祖国医学的经络理论认为,五脏六腑自足三阴经(脾、肝、肾)始,踝部以下有66个穴位。

如今随着人们生活水平的提高,养生的意识也越来越强烈,很多人也都开始通过各种各样的方式去寻求养生的方法,希望可以达到延年益寿的效果。

生活中,流传的养生方式有更多,比如喝茶,运动,泡脚等等,其中在睡前泡脚最受人们的欢迎,那么坚持用热水泡脚,真的能够给人体带来养生的效果吗?

每天用开水泡脚对身体有坏处吗(每天用热水泡脚)(1)

每天用热水泡脚,到底是养生还是“减寿”?医生说出大实话

医生:泡对了是养生,泡错了就是减寿!

——泡脚的好处

一、能够缓解头痛。因为双脚血管扩张,可以相对减少脑部的血液流动,从而减少头痛。

二、能够降低血压。在泡脚时用手按摩涌泉穴,有助于降低血压。

三、能够缓解职业疾病。比如颈椎、腰椎、肾病等。

四、能够消除疲劳。

五、能够治疗睡眠障碍。泡脚时能够协调交感神经和副交感神经的兴奋程度,调节、梳理松弛紧张的神经,能够强身健体。

六、可以防止呼吸道炎症。热水泡脚可以反射性引起呼吸道黏膜的血管扩张,使血液流速加快,从而增强呼吸道的抗病能力,同时,热水泡脚也有保健养生的功效。

每天用开水泡脚对身体有坏处吗(每天用热水泡脚)(2)

——泡脚的最佳时间

“春天泡脚,升阳固脱;夏天泡脚,祛湿除暑;秋天泡脚,润肺濡肠;冬天泡脚,丹田温灼。”这是中医养生书籍上提及过的语句,其主要说明泡脚这个养生方法是四季皆宜的,只不过每个季节的养生功效不一样而已

那么,除了这个四季泡脚的学说外,我们平时应该如何选择泡脚的最佳时间

①最佳泡脚时间段:晚上九点

之所以选择这个时间段,是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于活血,从而促进体内血液回圈。

同时,白天紧张了一天的神经,以及劳累了一天的肾肠,都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节,达到最好的养肾效果,而且人也会因此感到舒服。

泡脚要避免在过饱、过讥或进食状态下进行,饭后半小时内也不宜泡脚,会影响胃部血液的供给。

②泡脚最佳时长:30分钟左右

很多人喜欢从很烫泡到水全凉了,甚至有的不停添加热水持续泡一二个小时,这是错误的做法,泡脚时间以30---45分钟为宜,每天或隔一天泡一次均可,但是特别提醒老年人,泡脚时间再短一些,因为老人泡得太久,容易引发出汗、心慌等症状。

所以,老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。

③泡脚最佳水温:42℃

泡脚的水温不宜过热或过凉,一般维治在38℃-43℃为宜。如果有条件,可以先将脚放入38度C左右的水中,然后让浴水逐渐变热至42度C左右即可保持水温,足浴时水通常要淹过踝部且要经常搓动。

但是、糖尿病患者要注意,由于皮肤对外界刺激不敏感,温度过高的水很容易导致烫伤。

每天用开水泡脚对身体有坏处吗(每天用热水泡脚)(3)

很多人却也不知道,泡脚看似简单的一件事情,也有很多注意事项,若是坚持错误的泡脚方式,也很容易会给健康带来隐患,甚至还要面临着截肢的风险,比如以下4点误区:

误区1:临睡前泡脚最好

冬天很多人喜欢睡前泡脚,觉得把泡完了睡觉很舒服。

其实这样不太好,尤其是严重心脏病和低血压患者,小心晕厥,用热水或温泉泡脚后,血管会扩张,全身血液从重要器官流向体表,导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧,对于患有心脏病和低血压的人来说,会增加患病的风险。

其实泡脚的最佳时间是睡前1-2小时,由于泡脚会加快血液循环,所以不要马上睡着,安静地休息,直到兴奋感消退。

每天用开水泡脚对身体有坏处吗(每天用热水泡脚)(4)

误区2:用盆泡脚

泡脚≠用很低的塑料盆洗脚,但是泡脚的话就得把水泡到小腿肚才能有很好的保健效果。

可以买专门的泡脚桶,或者塑料桶,只要够高就行,木桶的保温性更好。

误区3:经期用足浴粉泡脚

月经量大的女生在经期用足浴袋泡脚,可能会增加血量,因为里面的很多药材都有活血化瘀的作用。

怕冷的女生可以多泡,但是经期不要放草药或者足浴包。

每天用开水泡脚对身体有坏处吗(每天用热水泡脚)(5)

误区4:足浴包不煮直接泡

如果药袋不经过蒸煮直接浸泡,无法溶出其最大药性,效果微乎其微,和药袋没放进去之前没有太大区别。

将药袋用水煮沸,然后将带汤的药倒入足浴水中,或者直接购买足浴粉,研磨成粉更容易快速溶解渗透,无需煎煮,精华在水中能最大程度析出。

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