在我们身边，很多人都是有熬夜晚睡的生活习惯，这些对年轻人来说，已经是一种生活的常态，其实这样的常态是会影响大家的健康，这对大家的健康是一点点的积累。经常熬夜小心变成湿热体质，这样对于我们的健康是有损的。可能对于这样的体质大家还是会忽视，关于湿热体质，很多人不是很了解。今天就和大家说说，这样的体质是怎么回事？
什么是湿热体质？
所谓湿，即通常所说的水湿，它有外湿和内湿的区分。外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居室潮湿，使外来水湿入侵人体而引起的；内湿是一种病理产物，常与消化功能有关。中医认为脾有“运化水湿”的功能，脾虚的人易招来外湿的入侵，外湿也常困阻脾胃，使湿从内生，所以两者是既独立又关联。
热，是一种邪气，致病具有炎热升腾等特性，称为火热之邪。热也可以因机体脏腑功能失调产生，称为内热。火热之邪侵犯人体或机体脏腑功能失调产生内热时可导致热证，热证是感受外邪，或人体机能活动亢进，阳盛阴衰的证候。
4因素让你易变成湿热体质
嗜烟酒、常熬夜：日久会出现牙齿黑，舌苔黄腻，满嘴口气，身上味道也大。长期带下去色黄，下体异味很大，白带多黄。
滋补不当：如吃很多银耳、燕窝、冬虫夏草、乌鸡白凤丸等，滋补不当，滋补过度会催生或者加重湿热体质。
肝郁气滞：长期情绪压抑，借酒浇愁。
环境：长期生活在湿热环境，如广东。亚健康状态多见湿热体质。
湿热体质有什么特征？
1、性格：容易暴躁、易怒、急切。
2、精神状态：容易懈怠、乏力、犯困但睡眠浅。
3、体型：容易虚胖，或者表现为消瘦。
4、皮肤：容易出油、长痘、出现湿疹以及多发其他皮肤病，同时脸色发黄、舌苔黄，头发容易油腻、脱落。
5、食欲：表现食欲不振、口苦、口臭，甚至是恶心。
6、大小便：容易出现小便黄，伴有尿少、尿频和尿急等，大便出现干燥便秘或表现为溏稀腹泻。
7、生殖器方面：男性容易发生阴囊潮湿，女性容易发生白带增多，颜色黄，私密处潮湿等现象。
湿热体质如何调理：
* 脾胃湿热证候：脘闷腹满，恶心厌食，大便溏稀，尿短赤，脉濡数。治则：清热化湿。
主方：藿朴夏苓汤。
方药：藿香、厚朴、半夏、茯苓、杏仁、薏苡仁、白蔻仁、猪苓、泽泻、淡豆豉，或用王氏连朴饮。
* 肝胆湿热证候：肝区胀痛，口苦食欲差，或身目发黄，或发热怕冷交替，脉弦数。治则：清热利湿。
主方：龙胆泻肝汤。
方药：龙胆草、柴胡、栀子、大黄、黄芩等。
* 大肠湿热证候：腹痛腹泻，甚至里急后重，泻下脓血便，肛门灼热、口渴，尿短黄，舌红苔黄腻。脉滑数。
治则：清热利湿、行气导滞。
主方：白头翁汤。
方药：白头翁、黄柏、黄连、秦皮、藿香等。
* 膀胱湿热证候：尿频尿急，尿道灼痛，尿黄赤短少，小腹胀闷，或伴有发热腰痛，或尿血，或尿有砂石，大便干，舌红苔黄腻，脉数。
治则：清热利湿。
主方：八正散。
方药：金钱草、车前子、木通、淡竹叶、大黄、益母草、泽泻、茯苓、扁蓄、石苇等。
* 湿热痹证候：骨节及肢体烦疼、或关节红肿疼痛，或寒战身热、面目萎黄、口干不欲饮、苔黄腻、舌质红、脉濡数或滑数。
治则：清热宣痹。
主方：白虎加术汤。
方药：苍术、石膏、知母、粳米等。
湿热体质如何调理？
起居调理
湿热体质以湿热内蕴为主特征，平常要养成良好的生活习惯。不要长期熬夜，或者过度疲劳。要保持二便通畅，防止湿热郁聚。注意个人卫生，预防皮肤病变。居室环境宜通风清洁，清爽舒服。改正不良嗜好，如戒烟限制酒。
调节精神
想要缓解湿热体质，其实最重要的就是要调节自己的精神状态。一般情况下，湿热体质的患者精神都会比较暴躁或者是烦闷，或者是经常发怒。所以说，日常生活中我们一定要保持心态的稳定，然后多听一些具有舒缓精神作用的音乐，也可以进行适当的有氧运动。
运动调理
如果出现了湿热体质，那么平时就一定要做好清浊以及祛湿的工作。这个时候可以进行一些强度或者是运动量比较大的运动，常见的就有爬山、游泳、武术以及中长跑等，这样不仅能够更好的消除身体中多余的热量，同时还能够排出多余的水分，起到清热除湿的工作。健康专家告诉我们，想要达到清热除湿的目的，那么最好能将力量还有中长跑结合起来一定锻炼，这样效果更佳。
饮食宜忌：
宜食祛湿食物
如绿豆、冬瓜、丝瓜、赤小豆、西瓜、绿茶、花茶等。
忌食食物
甜食、甘甜饮料（如可乐，雪碧等）、辛辣刺激的食物如（辣椒、八角、葱等）、酒、肥甘厚味（如肥鱼大肉）。
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