古人云：站如松，坐如钟。良好的体态不仅展现出自身魅力，而且也透露着健康状况和衰老程度。几乎每一个人都追求线条玲珑，优雅的姿势，不仅给他人留下很好的印象，而且也是长寿的表现。
1、提高自信心
研究表明：坐姿跟自信心有关联。坚持直立坐姿者更加自信，重视自身想法；然而，低头垂肩懒散坐姿者自信心不足。
2、改善情绪
走路时手臂跟随着自由摆动，此类人积极乐观，更有活力和快乐；然而，无精打采者易悲观、比较孤独和嗜睡等。
3、利于食物消化
端正好姿势能让核心肌肉群得到锻炼，利于食物消化和吸收；慵散的姿势易引发消化系统问题，包括胃食管反流、疝气或大便干结等。
4、减轻头痛
长期保持不良的姿势，尤其是弯腰驼背坐着，使得肩颈部肌肉持续被拉伸，从而诱发头痛和颈肩处疼痛。端正好姿势就能避免此问题发生。
5、增强记忆力
端正好坐姿能增加流向大脑的血液和氧气，帮助改善记忆力。直立坐姿、眼睛看向前方时能回想起美好的事；如果坐姿比较容易慵散、眼睛向下看，那么易勾起不良的回忆，从而产生负面情绪。
6、强健骨骼
端正好姿势能减轻脊柱承受的压力，促使骨骼发挥其功能，同时也能强健骨骼。如果保持不良的体态就会增加结缔组织以及肌肉所承受的负担，久而久之降低骨骼力量。
不良的体态会带来哪些危害？1、左右肩膀高低不同
经常背单肩包、单腿站立等，久而久之使得肩部肌肉不平衡，导致两肩膀高低不一。此类人群应着重做耸肩运动，哪侧肌肉紧绷应着重锻炼哪侧。
2、站着时脚向外翻
站着时脚向外翻会使得臀部肌肉左右不对称。此类人群坚持做侧抬腿动作，具体的方法是侧卧姿势，单侧脚踝和脚尖向上勾起与此同时应用力抬腿，能提高大腿内侧和外侧肌肉力量。
3、屁股下垂
屁股呈现凹陷状又或是扁平状，说明核心肌肉群薄弱。背部多裂肌集中在竖脊肌深处，能紧密连接每一个腰椎，分配腰椎所承受的压力。背部多裂肌得不到应有的锻炼，易发生废用性萎缩，增加脂肪组织占比，导致屁股下垂。
4、头向前倾斜
长期伏案工作、低头玩手机、枕头太高等，使得颈椎过度弯曲，下颈段肌肉以及关节受到严重损害，从而导致头向前倾斜。
温馨提示
纠正错误的站立和走路姿势。首先来说一下站立时，站着时后背紧贴着墙，眼睛看向前方，下巴稍微回收；盆骨和肩胛骨稍微靠着墙，胸部张开，腰离着墙壁有一拳的距离；双膝盖伸直，使得双手臂自然下垂，跟地面保持垂直；上半身挺起，如同身体向上提一般。然后再来说走路时，走路时保证左右肩膀高低一样，脸部和颈部在正中间位置，不偏向左侧或右侧；不弯腰驼背。
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