新鲜的水果含有大量的维生素和矿物质，自制减肥果汁无论是减肥还是美容都是很不错的选择，尤其还有着排毒促消化的功能都是很不错呢，减肥达人推荐自制减肥果汁的做法，各种搭配即美味又排毒。
自制减肥果汁做法
1、苹果甜椒汁
材料：红色或黄色甜椒1/2颗、苹果1颗、菠萝2小片。
自制减肥果汁做法：
（1）苹果削皮、去核、菠萝切片，然后分别打成纯汁。
（2）甜椒纵切，加200ML水打成汁。
（3）所有纯汁混合搅拌均匀，就可以饮用了。
作用：因为甜椒是高铬、低糖的蔬果，可帮助身体进行维持好身材，而苹果含有丰富的维生素C和纤维质。
2、奇异果汁
材料：奇异果2颗、柳橙1颗、苏打水200ml。
自制减肥果汁做法：
（1）柳橙榨汁，将奇异果削皮、切片打成汁。
（2）纯果汁混合搅拌均匀后倒入杯中。
（3）加入一些冰块，注满汽水即完成。
作用：柳橙含有丰富维他命C，有非常好的淡斑、除皱等抗老作用。
3、抹茶柠檬汁
材料：抹茶/绿茶粉2小匙、柠檬1/2颗、养乐多1瓶、蜂蜜适量。
自制减肥果汁做法：
（1）柠檬去皮、切片榨汁。
（2）倒入养乐多、绿茶粉和柠檬汁后一起搅拌均匀。
（3）依喜好甜度加入蜂蜜，务必立即饮用。
排毒养颜果蔬汁作用：抹茶含有防止细胞老化的维生素E及C，能够活化体内细胞。
4、西瓜菠萝汁
材料：西瓜2片、菠萝1/8颗。
自制减肥果汁做法：
（1）西瓜去皮切片榨纯汁。
（2）菠萝去皮，然后纵切成长条榨纯汁。
（3）所有纯汁混合搅拌均匀，立即饮用或冷藏。
作用：西瓜有利尿的功效，而且富含叶绿素的瓜皮可清血。菠萝含菠萝素，还能分解蛋白质、帮助消化。
5、奇异果苹果汁
材料：奇异果2颗、苹果1/2颗、菠萝2小片、嫩姜2片、蜂蜜适量。
自制减肥果汁做法：
（1）苹果、菠萝均去皮，然后切块榨纯汁，并将嫩姜榨姜汁。
（2）奇异果去皮、切成块状，加200ml水榨成糊汁。
（3）所有果汁一起搅拌，依喜好加入蜂蜜。
作用：奇异果具有利尿作用，可排出体内过多的水分及钠离子，减肥效果也非常好。
6、葡萄汁
材料：葡萄10~15颗柠檬1/4棵老姜1小块。
自制减肥果汁做法：
（1）洗净老姜榨汁、柠檬去皮、切片榨汁。
（2）葡萄连皮带梗纯汁，或加入200ml水打成果汁。
（3）所有纯汁搅拌均匀，立即饮用或冷藏。
作用：葡萄含有丰富维他命C、E及少量维他命B群。
7、西梅汁
材料：鲜西梅若干（或是纯西梅汁亦可）、冰块少许、蜂蜜适量。
自制减肥果汁做法：
（1）西梅去核、榨汁。
（2）纯西梅汁加冰打沙冰，加入蜂蜜即可。
作用：西梅中不仅含有大量的纤维素，有排毒通便瘦身的作用。而且里面的抗氧化成分还可以防止衰老。
8、酸甜绿茶蔬果汁
材料：百香果2个、爱玉1汤匙、绿茶500ml。
自制减肥果汁的营养分析：将上述材料洗净后榨汁，根据适量的比例混合即可。绿茶本身就具有利尿、消水肿的特性；百香果可以增加口感的丰富层次；爱玉低热量又能够满足口腹之欲，是夏日绝佳的点心好选择。
9、养颜芦荟蔬果汁
芦荟1汤匙、红萝卜100克、柳丁1颗、柠檬1颗、苹果1/4颗。
营养小教室：将上述材料洗净后榨汁，根据适量的比例混合即可。红萝卜具有维他命A，能够保护肌肤表皮；加入柳丁和柠檬可以掩盖红萝卜独特的气味，就算是不敢吃红萝卜的人也可以安心饮用；一般的苹果富含果胶，能够帮助肌肤恢复弹性。
10、多C优酪蔬果汁
材料：奇异果2颗、芭乐1/4颗、大番茄2颗、低脂牛奶或优酪乳1瓶、(酌量蜂蜜调味)。
营养小教室：将上述材料洗净后榨汁，根据适量的比例混合即可。芭乐与奇异果都含有丰富的维他命C，能预防黑色素的形成；加入蔬菜大番茄与纯水果汁相比，热量相对降低，使血糖上升速度不至于过快；而蜂蜜富含维他命B，适量加入蔬果汁调味，使口感更加美好。
果汁给你的陷阱，喝纯果汁最好?
很多水果的热量其实不低，像柳丁一天的建议摄取量是2～3颗，但一杯纯的柳丁汁至少用到6～10颗，你在喝进营养的同时也喝进了热量。所以做自制减肥果汁最正确的方法是加水吗？当然不是这么做！是加蔬菜啦。
1、水果多多益善不会胖？
甜甜的水果虽说很好吃，但这些水果的糖份也不少。尤其是打成果汁后，一般都会加一些糖调味，虽说咕噜咕噜很顺口，容易导致热量一下肚，过多糖份反而变成脂肪囤积喔!
2、蔬果汁减肥法营养已足够？
蔬果汁当然是营养多多，但减重期间并不是光靠它就够。你还是必须摄取一部份的油脂，否则一旦造成油脂缺乏即可能产生“停经”等荷尔蒙不平衡的状况。
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