双节棍双手棍的练习是在单手棍的基础上进行的一种升级和技法的提升，需要对单手棍有一定的基础之后再练习双手棍会更快地上手。很多的朋友在练习单棍时只注重右手（习惯手）的练习，对于另一只手基本上都是辅助，只有一些换手动作时才会对辅助手进行练习，而双手棍则可很好的改变和平衡两手的协调力，提升双手技术的同步。
在练习双手棍时，并不要求左右手都可以练习得很好，即使是一只手不怎么会，也是可以练习的。当然这样的练习会比较慢，需要有一个习惯的过程。简单地分享一些我的经验吧。
双节棍双手棍的练习时，可先练习双手同时做的动作，比如双手同方向的流星赶月，也许你一个手作没有问题，两手做时就会不太习惯，没关系，可以让你会的手教你不会的手，大约需要几分钟就能练会，在练习的过程中，两个手慢慢的找平衡，先慢练，不要求快，只要能把棍子转起来就可以，在转的过程中，手尽量的放松，力量以能转动起棍子就行。
当你的流星赶月技法熟练之后，可以练习正反转，再加上打臂反弹，慢慢地去适应就好，练习双节棍双手棍主要的就是双手的协调性，当双手协调了，自然而然动作也就顺了。大约这个基本的动作需要几天的时间才能练熟练，当你练习熟练之后，可以试着练习双节棍的八字花，八字的交叉练习，动作一样不要快，两手小臂交叉练习，先练一臂上，一臂下的单一动作，等熟练之后，可以两臂交替练习，逐渐提升即可。
双节棍双手棍，尽量不要求快，动作以慢练为主，每个动作要做到位，这种双手动作一般动作都比较小，手臂尽量向前伸，让棍子远离身体。当上面两个动作练习熟练之后，可以练习左右手的劈棍动作，先臂左手或是右手都可以，劈完左手再劈右手，两手交替进行，在练习的过程中，找一个目标，两只手的棍子都往一个目标上打，你的身体与目标的距离以臂伸直后刚刚能够到为主，可以不找上，尽量让两手的棍子擦着你的目标走，起初的发力，可以轻发力，也就是双手背棍起，劈棍发力时棍子到目标时再发力，过目标就放松身体，再背棍。反复做动作，反复练习，这个过程大约需要一周的时间才能两手协调，能够发出力，这对于双手控棍来说，还是需要一定的时间磨合，可以每天练棍之前先练上100个，然后再练习其他的动作。
双节棍双手棍的提升，关键在于基础，基础做熟练了，后期的转棍、舞花，相对就比较简单了，在练习双棍时，要配合上步伐，尤其是发力时，可以配合上步、退步、转身等结合棍法发力，慢慢的去提升，在结合身型步伐时，尽量的让身体和棍子结合在一起，形成一体，以身带棍，棍子尽量不发力，试着看身体的方向是否和棍子相协调，以身催棍，以身催力。
双节棍的双手棍技法练习需要下一定的功夫才能逐渐的提升，多练习，多琢磨多思考，多模仿他人的动作，逐渐的提升，想信经过一段时间的努力，一定能够收获意想不到的效果。好了今天就分享到这里了，后续会推出教学视频，欢迎关注我哦。
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