叶酸是什么？
叶酸，也就是维生素B9，是一种水溶性维生素，广泛存在于自然界。
叶酸的作用？
研究表明，在备孕时期，女性体内如果有充足的叶酸储备，可以有效预防胎儿神经管畸形如无脑儿、脊柱裂、脑积水，以及唇腭裂等疾病；男士增加叶酸摄入可以有效降低精子畸形率；另外，受孕后在整个孕期规律服用可以改善孕妇血脂代谢，对于妊娠期高血压疾病亦可以起到预防作用。
叶酸来源于哪里？
日常膳食中，绿叶蔬菜比如生菜，菠菜，豆类，肉类中均有丰富的叶酸储备。但是由于叶酸不稳定，膳食当中的叶酸成分经过洗涤，浸泡，烹饪后，50-90%叶酸会出现流失，所以如果单纯依靠膳食来源，无法满足备孕期女性要求的充足的叶酸储备，所以，需要额外增加叶酸补充剂的摄入。
怎样补充叶酸？
一是增加富含叶酸的食物的摄入，每日膳食当中可以提供约200ug的叶酸储备。但是，如果要起到预防神经管畸形的作用，要求叶酸的摄入要超过600ug/天。这就要求每天需要增加400ug以上的叶酸补充剂的摄入。
叶酸需要服用多久？
针对叶酸预防胎儿神经管畸形的作用以及改善血脂代谢，预防妊娠期高血压疾病的作用，建议开始备孕前三个月开始，持续整个孕期直至分娩结束。
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