面对压力的应激反应有一定的好处，但长期的压力带来的坏处很多，相信大家或多或少都会有一定的体会：
1. 压力导致高血压
这原本是有利于战斗或逃跑的反应，但持续的压力让血管就像崩紧的橡皮，增加心脏的负担，导致可能致命的心脑血管疾病。
2. 压力导致肥胖和糖尿病
面对压力，人体的本能的反应是吃，而且特别是甜的食物。这一点，相信熬夜工作的人多有体会。血糖升高，有助于提供能量，本来有利于战斗或逃跑。但遗憾的是，现代压力下，我们很少有机会通过运动把多余的糖分消耗掉。另外，慢性压力下，皮质醇升高，导致肌肉分解和脂肪储留，因此，肥胖和糖尿病来了。最近的统计数字表明，十个中国人里就有一个是糖尿病，而且超过半数的成人是糖尿病前期，这样的数字触目惊心！
3. 压力破坏社会关系
压力下心情不好，导致与同事或家人关系紧张。很多时候与别人的纷争其实是因为自己的心情不好的一种情绪发泄。
4. 压力导致失眠
应激状态下，人体的本能是战斗或逃跑。因此，失眠再所难免。遗憾的是，失眠带来的是更多的压力，因此造成一种恶性循环。
5. 压力导致失落感
应激状态下人体受控于体内的应激激素，你的思维像雷达一样不断搜索信号，总觉得有什么事情没有做完。很多人会感到失去了对自己的控制感，因此抑郁、失落。
如果你觉得自己很焦虑、烦躁不已、坐立不安，因为担心前途而失眠，那么你需要减减压了。
1. 运动我们之前说过，运动是最好的缓解压力的方式。途径也很多，跑步、瑜伽、有氧或无氧运动，都可以帮助舒缓压力。
为什么运动是最好的减压方法呢？
运动能促进大脑分泌内啡肽。内啡肽是一种自然的类似鸦片的神经递质，因而被称为天然的止痛剂，能带来欣快感，帮你舒缓压力。战斗或奔跑是应激状态下本能的反应。
顺应体内应激激素的作用，在心跳加快、肌肉充血、血压升高时，运动有助于释放能量、缓解压力。运动让你的大脑有东西聚焦，给你与自己对话的机会，不再思绪纷扰。运动时对身体的控制让你恢复对自己的控制感；对运动挑战的克服帮你提高自信。
运动后带来的机体疲劳和放松能让你睡眠更香，进食更营养，从而走出压力导致更大压力的恶性循环。有开车经历的人大概都知道，长期在市内开车，走走停停，不但对车不好，而且人容易精神紧张。到郊外空旷的高速上风驰电掣一番，不但对车有好处，人也神清气爽。开车如此，生活亦然。面对压力，我们的本能不是战斗就是逃跑，因此，不妨借运动来舒缓一番。
2. 聊天和家人或者朋友聊聊天，也可以帮助缓解压力。不过，有些家长的过度关心，或者由于自己的心理负担，可能和父母聊天会有反作用，聊完后压力更大。那么，你可以试试和亲朋好友聊天。
吃上一顿想念已久的美味，对于贪吃的人来说，可是最减压的方式了。当然，如果赶在某些重大事件前的话，比如考试、面试、结婚等，饮食需注意少刺激、油腻，尤其要关注食品的卫生。还有就是，以前没吃过的食物，暂时就不要尝试了。
有一部分人的压力来自于「睡不好觉，我很焦虑」「我很焦虑，睡不好觉」。
需要作出重大改变，或者决定前，遭遇失眠是人之常情，认识到这是一种正常现象，坦然接受这种暂时性的失眠，可以很大程度缓解因睡眠困扰造成的压力。
如果白天觉得很困，可以在适当的时候，小睡一会，时间控制在 20 分钟内。
每个人减压的方式有所不同，有人出门跑一圈就能把压力甩得远远的，有人大声唱首歌就能释放压力，有人看个电影就能感觉到内心的平静……
适合你的，就是最好的减压方式。还没找到合适的，可以试试这些方法：写日记；读几段喜欢的文字；出门走走，散散步；享受下，做个按摩；听听喜欢的音乐，声音；安安静静地发会呆，冥想等等都是解压不错的方式。
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