“敷着最贵的面膜，熬着最晚的夜”这句年轻人调侃自己的话，却也反映了很多人的生活状态。
据调查超过7成的年轻人每天平均睡眠时长不足7小时，熬夜已经成了很多人的常态。他们有些是因为工作，需要熬夜加班；有些人是因为舍不得晚上的自由时光，迟迟不肯放下手机睡觉。
之前我还看到一个很有意思的话题#晚睡晚起算熬夜吗#。部分人觉得自己只是习惯于晚睡晚起，比如凌晨一两点睡觉，早上八九点起床，自己也睡足了8小时。还有部分人觉得自己虽然熬了夜，但第二天都补回来了。
晚睡晚起算熬夜吗？睡眠是补不回来的！无论是晚睡晚起，还是白天补觉，即使凑足了8小时的睡眠，长期如此还是会对身体健康产生很大影响。
严格意义上说，晚上23点以后睡觉就算熬夜。从中医讲，子时为胆经运行的时间，丑时为肝经运行的时间，因此在23：00—3：00这个期间，是肝脏的排毒期。超过23点不休息，就会不利于肝脏的排毒，就算是熬夜。从西医的角度来看，熬夜可能会造成脂肪肝。
熬夜的危害，再来复习一遍吧！在人的一生中，睡眠占了近1/3的时间，它的质量好坏与人体健康有着密切的关系。
长时间熬夜可能会引发视力减退、白内障、高血压、脱发、痤疮等疾病，还可能会影响消化系统、内分泌系统等，并且长期熬夜有一定增加发生癌症风险的可能。
同时，科学家们通过对过去20年里，在人体和动物进行的睡眠研究分析发现，很多证据显示睡眠过少可能会带来持久大脑损伤，以及增加阿尔茨海默病等神经退行性疾病的风险。所以在座的各位，你们还要熬夜吗？
除了以上这些，熬夜还会“费”耳朵！学习或工作压力大，经常熬夜的人，还容易导致突聋，这是因为耳朵是最敏感的器官，当我们情绪过于紧张时，会导致内耳血管收缩，出现缺血缺氧情况。在我接触过的听力损失者中就不乏这样的，而且相对来说年龄都比较小。
比如我曾接待过一位高三的学生，由于学习紧张、压力大，睡眠也不好，经常整夜整夜失眠，导致耳鸣。
之后并没有及时去治疗，等感觉听力下降再到医院就诊，已经过了最佳治疗期了，最后只能找我验配助听器来提高听力。如今十多年过去了，虽然她现在已经走上工作岗位，但是耳鸣、耳聋始终伴随着她。
（PS：突发性耳鸣耳聋的最佳治疗时间在3天以内，因为超过时间，受损的耳蜗内毛细胞就很难恢复，超过三个月基本无治愈的可能性。）
因此保持良好的睡眠习惯，对健康的身体非常重要。所以，大家尽量每天23点之前睡觉，睡眠时间维持在7-8个小时为宜，这样也能保证第2天的精神状态哟！
我是听力师张艳艳，在听力康复指导和助听器验配领域有20多年的从业经验，如果大家想知道更多助听器知识，哪里有靠谱的听力机构和验配师，都欢迎在留言区或者私信问我。
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