对男性而言，特别害怕“肾虚”2字。一旦出现肾虚，代表着一切归零，同时让男性抬不起头来。民间流传着很多补肾的方法，比如吃牛鞭、动物腰子等食物，服用所谓的偏方和秘方等，非但没有任何效果，反而增加肾脏负担，加重对肾脏带来的损害。肾虚的男性不要慌，也无需着急用药，不妨洗澡时多清洗3个部位，坚持下去会让肾脏越来越强壮。
1、脚踝
脚踝承受着上半身的重量，负荷较大，但往往被人们所忽略。一般人们洗澡时并不在意脚踝，使得脚踝易藏污纳垢。从中医看来，脚踝处有一个重要的穴位，即太溪穴，洗澡时冲洗此部位能让穴位得到良性刺激，促进肾脏血液循环，帮助减轻肾虚问题。
2、腰部
一般每个人都有2个肾脏，分别位于腰部两侧。当出现肾虚或肾脏疾病时腰部会有明显症状，易出现腰酸和腰痛。平时洗澡时可以着重冲洗腰部，两手上下不停地揉搓，有益于肾脏健康，增强肾功能。
3、耳朵
耳朵是肾脏的外在表现，这并不是完全没有道理，因为肾开窍于耳。耳朵如同身体的缩影，有五脏六腑反射区，其中也包括肾脏。洗澡时搓洗耳朵和其周围，能改善血液循环，利于调节肾功能，提高肾气。
先来了解中医所说的肾，这里所说的肾不是具体的肾器官，而是某些功能，包括水液代谢功能、生长发育功能等。再来了解西医中的肾，这里所说的肾是具体的肾脏器官，其功能有很多，包括生成尿液，排出代谢废物和毒素，调节水电解质以及酸碱平衡，使得血压稳定，分泌促红细胞生成素等。
由此可见，中医和西医中的肾完全不同，从中医方面肾功能包含很多，涉及到泌尿生殖系统、免疫系统和消化系统，还有内分泌系统、呼吸系统以及生殖系统等。
1、肾阴虚
肾阴虚顾名思义是阴液不足，往往伴随阴虚火旺。肾阴虚者主要表现为身体消瘦，躺在床上却难以入睡，睡觉过程中易出汗，烦躁不安，嗓子干燥，耳鸣和眩晕等；男性肾阴虚主要表现为体液不自觉地排出体外，虽然欲望非常旺盛，但夫妻生活时间短。
2、肾阳虚
肾阳虚者生理功能减弱，主要表现为肢体水肿，尤其是下肢水肿比较显著，粪便不成形，全身乏力和精神萎靡，与伴侣一起运动的时候可能会提前结束。
男性不能盲目补肾，尤其是不能盲目服用药物。其实一些不起眼的小动作就能帮助补肾，益于机体健康，比如叩齿运动、坚持揉搓耳朵、按摩肚脐、做提肛运动等。另外，做到起居有常，各种营养均衡摄入，劳逸结合和适度运动，积极调节不良的心态，定期做相关检查等，这样才能更好的养肾和护肾。
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