哈喽～我又来分享你们催了好久 【一周高效减脂餐】 食谱怎么简单怎么来!
这样能坚持下去 (跟着我做减脂餐!真滴简单粗暴)
✅低脂低盐✅健康美味 ✅好吃不胖
一周减脂餐食谱
周一食谱！
早餐：香蕉➕鸡蛋➕全麦面包
午餐：西兰花➕番茄➕秋葵➕鸡胸肉
晚餐：小米红枣粥
周二食谱！
早餐：苹果➕牛奶➕全麦面包
午餐：西芹➕胡萝卜➕鸡蛋➕鸡胸肉
晚餐：小西红柿➕代餐奶茶
周三食谱！
早餐：鸡蛋➕全麦面包
午餐：西兰花➕胡萝卜➕鸡胸肉
晚餐：鸡蛋➕玉米➕紫薯
周四食谱！
早餐：香蕉➕全麦面包➕代餐奶茶
午餐：虾➕荷兰豆➕紫薯粒➕玉米
晚餐：鸡蛋➕玉米➕紫薯粒
周五食谱！
早餐：苹果➕鸡蛋➕全麦面包
午餐：西兰花➕鸡胸肉➕鸡蛋➕番茄➕面包
晚餐：小西红柿➕玉米➕燕窝
周六食谱！
早餐：香蕉➕牛奶➕全麦面包
午餐：秋葵➕胡萝卜➕玉米➕鸡胸肉
晚餐：小西红柿➕代餐奶茶
水煮菜烹饪小tips!(怎么煮?)
水煮沸前加1小勺盐、大火快煮、下几滴油!
这样既能保证蔬菜嫩绿、也不会流失营养
切记:不要一锅开水煮完吃!调料啥也不放其实吃3天就跪了(经验之谈)
所以分享一个万能水煮低卡蘸料=(记得住～1勺蒜末 适量香菜 小米辣 1勺白芝麻 2勺陈醋 1勺蚝油 3勺生抽 半勺代糖 2勺凉白开）
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