哈喽~我又来分享你们催了好久 【一周高效减脂餐】 食谱怎么简单怎么来!

这样能坚持下去 (跟着我做减脂餐!真滴简单粗暴)

✅低脂低盐✅健康美味 ✅好吃不胖

一周减脂餐食谱

吃减脂餐第几天开始掉秤(疯狂掉称一周减脂餐)(1)

周一食谱!

早餐:香蕉➕鸡蛋➕全麦面包

午餐:西兰花➕番茄➕秋葵➕鸡胸肉

晚餐:小米红枣粥

吃减脂餐第几天开始掉秤(疯狂掉称一周减脂餐)(2)

周二食谱!

早餐:苹果➕牛奶➕全麦面包

午餐:西芹➕胡萝卜➕鸡蛋➕鸡胸肉

晚餐:小西红柿➕代餐奶茶

吃减脂餐第几天开始掉秤(疯狂掉称一周减脂餐)(3)

周三食谱!

早餐:鸡蛋➕全麦面包

午餐:西兰花➕胡萝卜➕鸡胸肉

晚餐:鸡蛋➕玉米➕紫薯

吃减脂餐第几天开始掉秤(疯狂掉称一周减脂餐)(4)

周四食谱!

早餐:香蕉➕全麦面包➕代餐奶茶

午餐:虾➕荷兰豆➕紫薯粒➕玉米

晚餐:鸡蛋➕玉米➕紫薯粒

吃减脂餐第几天开始掉秤(疯狂掉称一周减脂餐)(5)

周五食谱!

早餐:苹果➕鸡蛋➕全麦面包

午餐:西兰花➕鸡胸肉➕鸡蛋➕番茄➕面包

晚餐:小西红柿➕玉米➕燕窝

吃减脂餐第几天开始掉秤(疯狂掉称一周减脂餐)(6)

周六食谱!

早餐:香蕉➕牛奶➕全麦面包

午餐:秋葵➕胡萝卜➕玉米➕鸡胸肉

晚餐:小西红柿➕代餐奶茶

吃减脂餐第几天开始掉秤(疯狂掉称一周减脂餐)(7)

水煮菜烹饪小tips!(怎么煮?)

水煮沸前加1小勺盐、大火快煮、下几滴油!

这样既能保证蔬菜嫩绿、也不会流失营养

切记:不要一锅开水煮完吃!调料啥也不放其实吃3天就跪了(经验之谈)

所以分享一个万能水煮低卡蘸料=(记得住~1勺蒜末 适量香菜 小米辣 1勺白芝麻 2勺陈醋 1勺蚝油 3勺生抽 半勺代糖 2勺凉白开)

,