2009年7月11日，著名的东方学大师、语言学家、教育家、作家季羡林老先生永远地离开了我们。
季羡林老先生精通多种语言，还是当今世界上仅有的，精于吐火罗语的几位学者之一。他被誉为：国学大师、学界泰斗、国宝。
季老先生享年98岁，这么一位长寿的老人，谁能想到他年轻时却是百病缠身，还得过死亡率很高的天花。
这么一个人的长寿是如何做到的呢？
首先老人心胸开阔，其次他做到了自己总结的“三不”：不锻炼、不挑食、不嘀咕。
季老先生的一生可以说是非常的不顺。
他出生在一个贫寒的家庭，父亲游手好闲，不务正业。家里经常吃不饱饭，幸亏母亲持家有方，一家人才能勉强度日。但是他的父亲却不满足，竟然抛弃了他们母子。
年幼的季羡林只好和母亲相依度日。在那个年代，家里没个男人，生活是很艰难的。就是这样的日子，也没维持多久，他的母亲由于劳累过度，不幸撒手而去。只留下了幼小的季羡林。
无奈之下，季羡林只能投奔他那没良心的父亲，他的父亲原本就不学无术，一个人生活尚且食不饱腹，更不要说给儿子提供什么给养了。即使这样困顿的生活，也没过几年，在季羡林11岁的时候，季父去世了。
季羡林只好去依靠自己的叔叔。他的叔叔是一个非常仁慈的人，他不但照顾季羡林的生活，还把他送进私塾读书。
季羡林功成名就以后，生活原本应该非常幸福，可是他的儿子又给他增添了诸多的烦恼。
1994年，季老先生的妻子因病去世，季羡林要求他的儿子承担2万元的丧葬费，结果父子交恶，一直发展到断绝关系，13年彼此不曾相见。直到2008年，他们的关系才恢复。
生活虐季羡林千万遍，他却一直笑脸相看。以平和的心态对待生活的风风雨雨，只一门心思地扑在自己的学问上。也许只有忘我的工作，才能让他忘掉生活的苦闷。
季老先生从小生活在缺衣少食之中，还在6岁时得过一场天花，性命是保住了，但对他的身体也造成了巨大的伤害。
出国留学时，本就先天营养不良的季羡林，又因为非常不习惯国外的饮食，身体状况也就更加糟糕了。
留学十年回国后，季羡林过了一段不错的日子。谁知又到了动荡年代，他又被关进了牛棚，过起了暗无天日的时光，这对原本就孱弱的季羡林更是雪上加霜。
季老先生就以“三不”对抗虚弱的身体。
“不锻炼”不是“躺平”，是不刻意的锻炼，为锻炼而锻炼。而是适可而止，依照自己身体的状况，选择合适的强度，合适的项目。锻炼是为了让自己的身体健康，不是做样子，没必要追求什么“时髦”项目，也没必要和别人去比较。
因而我们经常能够看到季老先生，在户外悠闲地散步，也经常可以看到他携三五好友，游山玩水，喝茶聊天。
“不挑食”就是各种食物都要吃。人老了难免消化不好，牙齿无力，但不要因此只吃爱吃的或软糯的食物。各种食物都要吃一些，吃不动的可以加工以后再吃。
季老先生也极不赞成养生专家给老人开什么配方食物，他认为营养均衡最重要。只有吃的食物够杂，才能够营养更全面。
“不嘀咕”不是不说话，是不要像“祥林嫂”那样什么事都放不下。时间会磨平一切，事情是否能够过去不取决于你是否一直念叨。该来的来，该去的去，随遇而安才是最好的。
正因为季老先生能用平和的心态面对生活的磨难，用自己独到的养生方法保养自己的身体。自幼体弱多病，生活坎坷的他才能在晚年有一个还不错的体质，才能够得以长寿。
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