相信你一定听说过防蓝光眼镜吧？
不少人因为需要长时间用手机、电脑工作，专门配了防蓝光眼镜；很多家长听说这种眼镜能预防近视，纷纷给孩子准备了一副。渐渐地，防蓝光眼镜变成了“护眼神器”。
可是真的有这么神吗？蓝光是什么光？为什么要防它？防蓝光眼镜真的能预防近视？接下来仔细看。
什么是蓝光？对眼睛有什么影响？
我们常说的自然光，也就是太阳光，是由红、橙、黄、绿、蓝、靛、紫7种不同颜色的光线组成，其中“蓝”也就是我们说的蓝光，它的波长范围在380nm—500nm之间。
蓝光对眼睛的影响有利有弊：
波长范围在440nm—500nm之间的长波蓝光是有利的
它可以通过视网膜到达视神经，传递到下丘脑合成褪黑素和血清素，可以起到帮助睡眠，改善情绪，提高记忆力等作用。
波长范围在380nm—440nm之间的短波蓝光是有害的
它会降低睡眠质量，甚至对视网膜造成光损伤。
除了太阳光以外，灯光、电子屏幕的光线，这些光源都有蓝光分布。目前所有合格出厂的正规灯具，其蓝光的能量都是在安全范围以内的，所以日常使用灯具所发出的蓝光，对于正常人眼睛的影响是可以忽略不计的。
而屏幕光中短波蓝光的比例则是要比太阳光中的高一些，但总能量是远远小于太阳光的，合格出厂的电子产品，同样不足以对视网膜造成损害。
目前，相关实验可以证实：大剂量、长时间的持续蓝光照射，会导致视网膜感光细胞的凋亡。但由于屏幕光线所分布的蓝光能量较低，且大多数人使用电子屏幕的时间在合理范围内，目前还没有出现过屏幕蓝光直接损害人眼视网膜的病例。
防蓝光眼镜的原理是什么？
防蓝光眼镜肉眼看上去好像贴了一层黄色的膜，通过镜片表面的一层镀膜，将短波蓝光进行反射；或者在镜片的基材中加入防蓝光因子，从而吸收蓝光。
根据《蓝光防护膜的光健康与光安全应用的技术要求》的标准，长波蓝光的光透射比要大于80％，也就是说长波蓝光这种有益蓝光是不需要防的；防蓝光眼镜真正需要反射和吸收的是有害蓝光，也就是短波蓝光。
然而目前市面上的防蓝光眼镜镜片质量良莠不齐，一些不合格的防蓝光眼镜，虽然可以达到防短波蓝光的效果，但同时也阻隔了长波蓝光；因此在选择防蓝光眼镜时，一定要注意其对长波蓝光的光透射比。
防蓝光眼镜能避免近视加深？
目前尚无直接证据表明，防蓝光眼镜能够避免近视加深。
我们常说的长时间看电脑、看电视、看手机，会造成视力下降，是由于长时间注视近距离物体会对屈光系统或眼轴产生变化，从而影响视力。
因此，对于那些希望通过佩戴防蓝光眼镜从而减缓近视加深速度的青少年儿童来说，是没有必要佩戴的。
虽然蓝光与近视的关系不大，但其对于干眼症患者则是有明显的影响。2016年，日本干眼症专家Minako Kaido证实：对于干眼症患者，减少短波蓝光对眼的照射，能够有效地改善干眼症状。所以需要长时间面对屏幕工作的人在佩戴防蓝光眼镜时会觉得舒服。
这些人建议佩戴
①适合有干眼症状的屏幕工作者：因为阻隔短波蓝光可以改善干眼症患者的泪膜稳定性，所以防蓝光眼镜可以减轻屏幕工作者的视疲劳。
②适合已有黄斑变性的人群：短波蓝光对于已有眼底病变的人群穿透力会比正常人更强，佩戴防蓝光眼镜可能会有一定的作用。
③适合从事特殊工作的人群，如烧制玻璃、使用电焊的工人：这类人群可能会接触到大剂量蓝光的照射，因此需要更加专业的防护眼镜以保护视网膜。
这类人不适合佩戴
①不适合想要防控近视的青少年儿童：目前没有任何报道证明佩戴防蓝光眼镜可以减缓近视的发展，而且防蓝光眼镜的底色偏黄，可能会影响儿童的视觉发育。
②不适合对颜色辨识度有要求的人群：蓝光眼镜会阻断蓝光，暴露出蓝色的补色黄色，屏幕的颜色会失真，因此可能对这类人群的工作造成一定影响。
所以
不同波长的蓝光对眼睛的影响是不同的
我们需要防的是短波蓝光
而防蓝光眼镜并不能预防近视
但可以改善干眼症状
同时不是所有人都适合佩戴
你看懂了吗？
来源：科普中国
本文专家:李宗鸥，大连医科大学附属第一医院眼科硕士
本文审稿:许琦彬，副主任医师，浙江省中西医结合医院眼科副主任
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