晃呼啦圈到底能不能减肥?

每天半小时呼啦圈能瘦腰吗(晃呼啦圈能不能减肥)(1)

这里告诉大家两个数字

一个是500,一个是225

跳绳半小时能够燃烧500千焦热量

晃呼啦圈能够燃烧225千焦的热量

晃呼啦圈的确有助于减肥

晃呼啦圈主要参与的肌肉是

腹部、腰部和臀部的肌肉

涉及的关节是髋关节以及腰椎的各个关节

我们在晃呼啦圈的同时

上述的这些肌肉都得到了锻炼

并且肌肉将会更结实

脂肪燃烧了,减肥的目的就达到了

但是想要拥有A4腰

绝不是单纯靠晃呼啦圈就行

还得控制饮食再配合其它的运动

比如说健步走

它虽然燃烧脂肪的速率没有跳绳快

但是对于初期想锻炼身体的人来说是非常好的

一般情况下每半小时的健步走

能够燃烧300千焦的热量

每天半小时呼啦圈能瘦腰吗(晃呼啦圈能不能减肥)(2)

晃呼啦圈

晃出椎间盘突出和腰肌劳损?

新闻回顾:长春的李女士,在一次练习智能健身呼啦圈的过程中,突然觉得腰部疼痛难忍,就好像抻到了似的,后来好几天都不敢直腰。到医院一检查,说她是腰肌劳损和腰椎间盘突出。(来源:长春新闻)

这种情况很可能是因为有基础疾病

同时因为晃的姿势

或者幅度强度不太正确造成的

并不能把它全都怪在晃呼啦圈上

而且每次晃呼啦圈时间不能过长

一定要循序渐进

一般建议每次持续20~30分钟

这样是比较适合的

转自:健康一身轻

来源: 新北方

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