乳腺癌在身上会发出什么信号(乳腺癌是被气出来的)(1)

每一个乳腺增生的背后,都有一场无处宣泄的愤怒。

在社交媒体上,与「生气」一词相关的话题,「乳腺增生」占据了半壁江山。

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乳腺疾病真的会被气出来?《生命时报》采访专家,揭示生气时身体器官变化的全过程,教你科学管理自己的情绪。

受访专家

南方医科大学心理学系副教授 杨雪岭

复旦大学附属华山医院心内科主任医师 李勇

生气真的会引发乳腺疾病?

“气出了乳腺增生”并不仅仅是一种夸张的说法。

事实上,经常处于生气状态下的女性,确实更容易被乳腺疾病盯上。

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我国大城市中约50%至70%的女性患有乳腺增生,且多发于25至45岁,大多数患者有压力大、焦虑、爱生气的表现。

当女性处于生气、烦闷、忧虑、抑郁等不良情绪状态时,会抑制卵巢的排卵功能,出现孕酮减少,使雌激素相对增高,从而影响乳房健康。

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正常乳腺与囊性增生的乳腺

乳房是情绪的靶向器官,要想乳腺健康,就要保持平稳的情绪,不要压抑情感。

除了经常生气,这2个习惯也会增加乳腺疾病风险:

吸烟、饮酒

肥胖

肥胖会影响雌激素水平。大量研究显示,肥胖会增加绝经后乳腺癌患病风险。定期进行体育锻炼,可以降低乳腺癌发病风险。

建议女性在 40 岁以后根据中国乳腺癌筛查指南,根据自身情况评估,1~2 年做一次乳腺钼靶检查和乳腺彩超。

生气时全身器官变化一览

愤怒情绪不仅仅会伤害乳腺,还会对全身器官产生一系列变化。

当我们生气时,大脑中的“情绪开关”杏仁核就会被触发,传递信号到下丘脑和脑干,下丘脑再引发交感神经系统的兴奋。

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这个过程中,皮质醇、肾上腺素和去甲肾上腺素分泌增多。

全身发生一系列变化:

1. 血管收缩→心率和血压上升→手脚发热→心脏怦怦跳;

2. 胃肠血流量降低→蠕动变慢→食欲下降;

3. 肌肉血流增加→四肢变得有力量;

4. 耗氧量增大→呼吸变得急促或深大→瞳孔扩张。

一两次的生气就会对身体产生如此多的影响,如果长久愤怒,会对大部分器官、系统造成伤害。

循环系统:心脏病易发作

生气时心脏收缩力加强,心脏血流比平时增加了1倍。

美国哈佛大学医学院一项研究发现,愤怒爆发后2小时内发生心肌梗死、急性冠脉综合征、缺血性和出血性中风以及心律失常的风险更高。

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呼吸系统:肺功能受损

愤怒时人的呼吸会变得急促或深大,很容易出现过度通气,甚至导致呼吸性碱中毒,出现胸闷、口唇发麻、四肢抽搐等情况。

对于肺功能不全的老年人来说,愤怒还让肺功能进一步下降。

消化系统:影响胃酸分泌

愤怒是一种情绪应激状态,会影响胃酸分泌,使消化道溃疡的发生率增加。

反复愤怒导致的食欲下降,还可能改变规律的进食习惯,导致慢性胃炎等消化道疾病产生。

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内分泌系统:激素波动

应激可引起广泛的神经内分泌变动,包括雌激素、孕激素、胰岛素、胰高血糖素等变化。

我国一项调查研究发现,易怒是发生甲状腺结节的潜在风险;女性在长期愤怒或者压力中,更容易引发月经不调、乳腺结节、卵巢囊肿等问题。

免疫系统:免疫力下降

在生气状态下,人体皮质醇分泌增多,导致与组织修复密切相关免疫细胞减少,使皮肤愈合速度下降。

美国哈佛大学研究发现,仅回想一下自己生气的经历,就会让免疫系统功能受到长达6个小时的抑制。

道理都明白,怎么才能不生气

美国亚特兰大疾病控制中心研究发现,90%的疾病和情绪有关。

道理都懂,但很少有人能在怒火冲头的时候做到心平气和。个人可以通过以下几点缓解负面情绪:

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01

尝试深呼吸

生气时,呼吸会变快变浅,令人心跳加速,产生焦虑感。

反之,缓慢、深沉的呼吸可以刺激副交感神经活跃度,使大脑释放内啡肽这种“解压物质”,从而有利身心放松,令人沉静下来。

可以按照“两秒一呼、两秒一吸”的节奏,减慢呼吸频率。

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02

降低声音

美国经营心理学家欧廉·尤里斯教授提出一个平心静气的法则:一是降低声音,二是放慢语速,三是胸部挺直。

03

运动来发泄情绪

适当运动能刺激中枢神经系统释放内啡肽,促进情绪平和。

情绪不佳时,可以进行高强度间歇式锻炼,也可以选择瑜伽、拉伸、跑步等你喜欢的运动方式来发泄。

但血压超过160/100毫米汞柱的人,不建议进行剧烈运动,可采取散步等和缓的活动方式。

04

与朋友倾诉

找亲友谈谈自己遇到的困难,或者用书写的方式梳理情绪,通过倾诉把情绪发泄出来,也是缓解不良情绪的好方法。

05

转移注意力

有负面情绪时,不要沉浸其中,试着做些别的事,比如听音乐、运动、看书,或者参加公益活动,从中获取快乐和成就感。

06

换个角度看问题

美国心理学家艾利斯提出过“情绪ABC理论”。他认为:正是由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。

同样的半杯水,有些人感到庆幸,至少还有半杯水可以喝;有些人感到很失落,只有半杯水该怎么存活?

事情本身是客观的、中立的,对我们带来的影响主要取决于我们的态度。

最后,建议尽量减少生气的压力源,知道自己容易对什么生气,就不要轻易靠近。▲

本期编辑:刘云瑽

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