徐迎宇 觉爱心理创始人
心理咨询师 家庭教育指导师
大家好，我是心理咨询师徐迎宇，今天我和大家分享如何更好地认识心理亚健康状态，做好早期调适与心理防。
如何看待生命的意义
生命的幸福不是名利、地位、财富。而是精神上的喜悦和满足。
所以人生就应该是丰富多彩的，如果一味享受顺风顺水，那么我想，这次人生的旅途我们也不会体验多样的快乐。因为当我们通过努力能去击碎阻碍时，一定会更加喜欢自信坚强的自己。
积极乐观生活
接下来，我教大家如何积极乐观的生活，请记住以下这10条：
第一、别太较真 有时候一些事情，看似自己好像很有理。总想和人一争高下，但其实说来说去，争得面红耳赤也未必能分出对错。每人都有自己的角度在体验自己的人生，所以不必把我们认为“对”的道理，放在人家也不一定“错”的身上。别较真，人其实难得糊涂。
第二、多交朋友 人，本身就是群体动物。我们离不开人群，也必将要融入人群。所以多交朋友，多和人倾诉，表达喜怒哀乐，会引起感情上的共鸣，从而得到安全感和归属感，心情愉悦地面对生活。特别是家庭和睦与个人发展并非水火不容，它们是互动的，并且可以相互促进，所以说“家和万事兴”。
第三、即来之则安之 有时候环境的状态，不是我们能选择的。所以接受不同的环境、事物、人，就是在接纳这个多彩的世界。我们要做到的是更好的融入其中，不能总带着自己特立独行的“个性”去展示独树一帜的“别样风采”。适者才能生存，所以改变不了环境，就改变自己。
第四、正确评估自己 人总会有不足或弱点，不管生活中的你取得了多少成功，都要记住生活中必然会有失败。要善于正确地评估自己的能力，不要过高地要求自己无所不能，否则遇到一点挫折，情绪就一落千丈；反之也不能过分贬低自己，而要自信地面对人生。 永远保持一颗平常心，不要与自己过不去，不把目标定得高不可攀，凡事量力而行，随时调整目标。
第五、去掉情绪化 人们的恼怒有80%是自己造成的，性格偏激的人，特别容易处于有害的应激状态，鸡毛蒜皮的小事也容易发火动怒，把事情弄得不可收拾。多学会理解，从情绪危机中突围出去。我们不能成为情绪的奴隶，要做情绪的主人。
第六、适当拒绝 当你因为不好意思，而不断向自己的面子挑战时。你的自卑、懦弱和虚伪就开始大大发挥。让自己变得不真实、不自信、不勇敢。所以适当的在一些事情上，委婉的拒绝，说出超出你能力之外的情况。希望得到对方的理解，其实这样不仅不会伤别人的面子，自己也能轻松自在。
第七、保持运动 运动能使人产生许多愉悦感，可以产生多巴胺。能让人在运动中可忘却烦恼，适度运动可对健康产生有利影响。
第八、知足，才能常乐 生活中有些人，特别爱攀比。见不得别人好，心理总会失去平衡，多虑心必累。对未来的预期要适当、适度。不要要求太高，多与过去对比，就会发现现在的生活其实已经好多了，所谓“拿得起、放得下”，前者是做给别人看的，后者才是做给自己看的。
第九、调整认知 任何事物都有两面性，有利有弊，有好有坏。改变认知，有效适应压力，正确看待事件的影响。也就是同样的事情在别人身上可能不会生气，但是在你身上就非要火冒三丈。那不是你和他的事情多么不一样，而是你的认知出现了问题。你把事情判断成是糟糕的、是可悲的、是不可扭转的。其实，事情都没那么坏。
第十、发展爱好 要给自己的身心舒缓一下，可以对着镜子多微笑几次，心情也会被自然带动，愉快起来。当把兴趣爱好发展起来后，往往它能够让人心情舒畅。比如绘画、书法、下棋、运动、娱乐等能给人增添许多生活乐趣，调节生活节奏，从单调紧张的氛围中摆脱出来，走向欢快和轻松。
希望今天给大家的这些建议能够帮助你们更积极的生活，更乐观的面对我们人生的得失。 如果您正处于心理亚健康状态，被心理问题所困扰，无法调节，可以与老师进行一对一咨询讲下您的情况【下方扫码119元预约咨询】老师才能给你更适合你的方案。或许还能够帮你发现一些潜在的因素，可能是你自己还不知道的哦。尽快解决自己内心的痛苦，才是我们爱自己最好的方式。
