人的一生中有三分之一的时间都在床上度过，睡眠的好坏与枕头密切相关，如果没有一个合适的枕头，睡眠就会成为问题。
失眠
很多人失眠都是枕头不适造成的，普通枕头因材质、枕型、软硬程度不合适，会造成大脑供血不足，并直接影响睡眠中枢神经调节，导致睡眠障碍，严重者会造成长期习惯性失眠，影响了日常的工作生活。
很多中药都具有安神助睡眠的作用，把中药装入枕头，制成保健药枕，对睡眠具有明显的帮助作用。
菊花
取干菊花1000克，川芎（xiong）400克，决明子200克，白芷200克装入枕芯，让药物慢慢散发，有疏风散热，清利头目之功，适用于目暗昏花之人，对神经衰弱、高血压、偏头痛有预防和治疗作用。《本草纲目》中称菊花可以做成“明目枕”。
2、小米枕
小米
小米性平，微寒、凉热适中。适合小朋友使用，有防病、健身助发育的功效。
3、绿豆枕
绿豆
绿豆有清热、泻火、除烦的功效。可用于目赤喉痛，口渴心烦等病症，也适用于阴虚火旺体质的人。
4、石膏枕
可选白生石膏做枕头，古代《本草衍义》中记载， “磨刻为枕，已被暑月之用”主要用于夏季。
5、麦饭石枕
麦饭石
麦饭石具有抗疲劳、抗缺氧、除寒祛湿、延年益寿的功效。主要用于夏季使用。
选枕头要点A、方便清洗晾晒，定期更换枕头。枕头易滋生霉菌、螨虫，引发过敏或呼吸道疾病。
B、枕头高度等于竖着的一拳高度，过高和过低都会影响颈椎。
C、软硬合适透气性好。过硬易打呼噜。
硬枕选荞麦壳、茶叶、稻花壳等。荞麦壳使用较普遍，清热解暑，透气性高。
中硬性选有木棉、蒲绒等，为天然纤维，承托性适中，透气性好，不易变形。
软枕选纤维棉、蚕丝、羽绒、羽丝绒等，保暖性好，柔软，但透气性较差。
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参考资料：
[1]刘占文.中医养生学.北京：中国中医药出版社，2012
[2]章秀明.药枕治疗机理浅谈[J]中医药临床杂志2005（03）
作者信息：张光成 国家一级公共营养师 中国营养学会会员 首都保健营养美食学会高级会员
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