在我们如今这样快节奏的社会，对于我们现代人来说，很容易就会觉得疲劳，工作总是很累，学习没有精神，就是和朋友出去玩，也很快就会感到疲劳，而且有些时候，只靠多睡也恢复不过来，甚至还会觉得更累，我们就像一块被磨损的电池，刚刚充满了电，很快就耗没了。
大家可以联想一下，当我们有疲劳感的时候，我们下意识地想做些什么，比如眼前的工作太累了，先休息一下，玩会手机；是不是昨晚没睡好，待会得补一觉；今天的咖啡怎么没感觉，我得再喝一杯；难道是我身体没有能量了？我得找点东西吃。但是如果你马上做了这四件事的其中之一，那么就会给你带来更多的疲劳感。那么该怎么办呢？原则就是停止一切刺激大脑并消耗大脑能量的事情。
四个方法，帮助你增加能量，缓解疲劳。
一如果你是用脑过度，那在休息时，要尽量避免玩手机，因为这会加重大脑中谷氨酸盐的堆积，让我们越来越累，那该怎么应对呢？比较好的方法是散步和冥想，甚至是发呆什么都不做，这些看似无聊的方法，反而能帮助我们恢复大脑能量。
二如果你是因为睡眠不足，那么早晨30分钟内，接触日光并洗一个冷水澡，晚上睡前1-2个小时避免蓝光并洗一个热水澡，会帮助我们调整昼夜节律，进而帮助睡眠。
三如果你有长期喝咖啡的习惯，可以考虑在10天内，彻底戒掉所有咖啡因的来源，然后每周只在需要的时候喝1-2次，这样不仅会减少对咖啡的依赖，同时还会让我们的能量更加平稳。
四如果你是在午餐后犯困，那么可以考虑将午饭里的所有碳水都去掉，挪到晚饭，这样不仅可以减少身体在中午产生过多的褪黑素，同时也可以保持血糖稳定进而减少困意。
最后，每天30分钟的运动，可以增加细胞里线粒体的总量，也就是增加了我们能量槽的大小，所以大家还是要坚持运动呀！
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