锦囊·第二十九期
《怎样处理“无聊”这个问题？》
编辑：Wilson
有读者朋友提问：我很无聊，怎么办？
我们相信他不是开玩笑。确实是啊，恐怕没有什么比无所事事、没有激情、百无聊赖、没有事务任务或娱乐消遣更让人难受的了。无聊，是每个人都曾体验过的不舒服的感觉。人在无聊的时候，特别容易滋生抑郁、悲哀、烦恼、孤独等坏情绪。
关于无聊这个问题，我们应该如何预防、如何抵御、如何看待？希望这篇文章对你有用。
首先，请告诉小编
1.预防无聊
（德）魏雷娜·卡斯特《无聊与兴趣》
“平时挤点时间在闲情逸致上”
“如果我们不断地为时间所迫，那么我们就不再能真正地去追求兴趣，这让人多么疝气，似乎生活是毫无色彩的。”
我们经常说类似的话：这很有意义，但是我没有时间实行。如果我有时间，将会对这件事进行深入的研究，这肯定很好玩。说到底，好像问题的关键是时间。
人因为失去了与有趣的东西接触而感到空虚，于是无聊就近在眼前了。注意，我们虽然不能阻止生命的速度，但是我们可以为自己的闲情逸致或兴趣爱好挤出一点时间，可以把这丁点时间当作是比较重要的工作来对待。无聊就没那么容易发生了。
“换一个思路看待重复”
“人们会因为同样事物的不断重复而感到恼火，并深受其折磨。大部分人会抱怨，自己所处的境况就像西西弗斯一样，受到了众神的惩罚。”
如果我们把重复看成是无聊，那就只能无聊了。如果看成是流逝时间的一个结构元素，也就是说：人越老，重复的东西越多，这里不仅有安全感，而且有生命流逝的美妙体验，就不会那么心烦疲惫了。
尽管很多事情我们已经做过许多次，有时候仍然可以当成是第一次来做。虽然许多事情在重复，但我们已经不再是原来的我们。比如以前看的书现在再看一次，感觉肯定不一样。尽量去体会这些重复中发生了哪些变化，我们又有哪些不同，这是处理无聊的一个思路。
2.抗击无聊
“搞清楚无聊的原因”
“当刺激太少时，我们会觉得无聊。但太多的刺激也会导致无聊。无聊的原因很复杂，千奇百怪，我们能否意识到自己无聊的起源是什么，我们确实感到无聊吗？还是说我们只是觉得自己碰上了糟糕的一天。”
先弄清楚自己是什么情况。如果我们需要一次有启发的谈话，那就去找人热烈交谈，这时候不需要孤独的散步或什么热闹的节目。如果生活刺激太多，太过疲惫，那就好好睡一觉，什么都别想。如果信息量太庞杂，好像什么事情都很迫切，又似乎都没意义，那就学会满足现状，并集中注意力。
隐藏在无聊背后的，是一个存在内心很久的问题，我们没有注意到或不愿承认它。这时候特别应该弄清楚自己需要什么，借助什么来抗击无聊。只要用心想，会想明白的。
“别老想着求助他人”
“我们没有求助于自己内心世界的习惯。当我们无聊时，总期待着什么东西能吸引我们，期待一些能让人激动、更有活力的事。而且我们愿意等着别人来创造这个奇迹。”
说到底，无聊是个人事情。没有谁能像超人一样随时出现，帮你打倒无聊这个怪物。老想着求助他人，是不成熟不负责任的做法，况且很容易讨人厌。
等待戈多的那两个无聊人，最后有没有等来戈多，连贝克特也不知道。我们不培养起改变无聊的独立能力，就只会在无聊中越来越无助，产生更多诸如厌倦、心灰意冷的坏情绪。所以说，求助于内心的习惯应该建立起来。
“把想象力发挥到极致”
“当我们把注意力集中到无聊上，如果我们不因外界刺激的干扰而分心的话，想象就会出现。但是想象并不一定就是灵丹妙药，想象也可以是无聊的。”
当人身处乏味单调或没有刺激的环境中，想象是人类自然的避难所。在这些想象中，那些具体的愿望和兴趣，那些我们先去满足的事情，显得非常强烈，甚至可能超越无聊的阈限。
平时我们不习惯去思索自己的愿望，更不会表达出来。反正它们不可能实现，做这种傻事有什么作用呢？说到底是不想得到失望。心理学家建议，无聊的时候可以充分发挥想象力，为自己想象三个能够满足和三个不可能被满足的愿望，这不仅是一种休闲方式，还是刺激灵感的有效方法。很多作家，尤其是幻想小说家的灵感就是这么来的。
“拒绝肤浅的刺激，寻找真正的兴趣”
“有些人总是在不断地寻找肤浅的刺激，习惯于寻找兴奋，他们其实是长期慢性地处于无聊状态，而自己没有觉察到，因为他们得到了补偿平衡。这种抵御无聊的方式，被称为‘内在创造性不足’的病症”
无聊可能产生破坏性行为或爆炸式刺激，这是一种宣泄，但我们不可能一遇到无聊就去纵情宣泄。有时候要学着用创造性的方式跟无聊打交道，尝试去创造什么，而不是破坏或发泄什么。
说实话，谁都不想粗暴地对待生活，谁都希望自己的生活能得到好的改变。把精力用在真正的兴趣上，而不是无关紧要的、毫无意义的地方。
最后
克尔凯郭尔幽默地说，上帝因为无聊创造了人类，人类因为无聊而去修建通天塔，其实所有人都是无聊的，并且无聊在与日俱增。
无聊无处不在，无时不在。从古代的宴会聚会到今天的极限运动和娱乐行业，无聊的势头一向很猛。谁都得到过无聊的宠幸，谁都逃不了无聊的魔掌。
无聊也有好处，它提供了让我们回归内心的契机，这个时候我们的头脑会冒出许多念头，其中必定有一些让我们惊讶的想法和真正的灵感，这些想法和灵感都是我们内心的组成部分。
所以，不一定要太过注重预防和抵御，不妨专注于无聊本身，全身心地投入其中，直到突然产生什么想法，这时我们又重新找到了自身最重要的东西了。
希望锦囊的回答对你有用，下期我们再会。
本期参考书目：
（德）魏蕾娜·卡斯特《无聊与兴趣》，上海人民出版社
《克尔恺郭尔日记选》，商务印书馆
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编辑 Wilson
配图 Pixabay
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