进入5月份以后，天气变化明显，光照增强，温度增高，雨水增多，越来越多的露天瓜果，开始陆续上市，别再抱着大鱼大肉吃了，夏季养生应该以“养心”为主，多吃蔬菜、粗粮和水果，一些富含维生素、矿物质、微量元素的食物为主，不懂要吃大亏。
人是顺食而生的高级动物，到了什么季节就应该吃什么季节的食物，冬天多吃牛羊肉，可以滋补暖身，而到了夏季之后，身体新陈代谢加快，海鲜、牛羊肉均属于“发物”，不太适合常吃，选来挑去，还是水果最合适。
5月份有什么水果上市呢？水果店老板教你如何选购，果大肉厚、核小味甜，爽脆多汁，营养丰富，真的是给大鱼大肉都不换。
一、西瓜没有了西瓜，这个夏季该怎么过呢？西瓜瓤艳红色，口味沙甜、爽润多汁，进入5月份以后，西瓜开始陆续上市，如果您有机会，一定不要错过，西瓜可食用率高，不空心，不倒瓤，炎炎夏日，吃上几角西瓜，降温解暑，饱腹止渴，纯净的绿色安全食品。
西瓜堪称“盛夏之王”，是盛夏佳果首选，尤其在没有食欲的时候，打开一个西瓜，看见红黑相间的果瓤，瞬间来了食欲，西瓜的维生素含量很高，老人孩子都适合吃。
哈密瓜的种类很丰富，尤其是新疆哈密地区，由于受到环境的影响，这里种植的哈密瓜，自古就是进贡的首选，风味独特，瓜肉肥厚，清脆爽口，形态各异，隔着老远都能闻见香甜味，哈密瓜的品种资源丰富，为了满足消费者需求，有早、中、晚熟品种。
早熟品种可以选择“黄旦子、纳西甘、一包糖”等，皮薄肉细，香味浓郁，在水果店都能买到，哈密瓜的含糖量高达21%，曾受清朝“康熙”赐名。
“一句红尘妃子笑，无人知是荔枝来”，妃子笑这个品种，和杨贵妃爱吃荔枝脱不开关系，进入5月份以后，海南的妃子笑荔枝上市了，肉厚，质爽脆，多汁，味道清香，五月份下旬到六月份之间，海南、广东一带的气候很适合荔枝生长，同时也有早中晚熟品种，妃子笑荔枝就是其中一个。
“贵妃芒”又叫“红金龙”，在1997年的时候引入海南，最大的单果重量可达一斤，成熟后的颜色非常鲜艳，果皮艳丽， 颜色鲜红，从果皮就能闻出来，甜味芬芳，“贵妃芒”属于早熟品种，口感清甜，芳香四溢，由于其独特的价值，在海南已经成为主力芒果品种，要到大水果店才能买到，一般都不识货。
海南菠萝是当地的特产，味甜香浓，口感香甜，果肉丰厚，“甜如蜜，香如花”，炎热的夏季，是时候来一个菠萝开胃了，解暑止渴，菠萝又叫凤梨，它含有丰富的果汁，维生素C的含量最高，能滋养皮肤，防止皮肤干裂，除了生吃以外，还可以烹饪菜肴，深受大众喜爱。
云南杨梅产于云南中部，呈现球状，核果红色，在五月底至六月份之间成熟，从远处望去，红果累累，果味酸甜适中，既可以直接鲜食，还可以制成果酱、蜜饯、酿酒，它的含糖量在13%左右，微量元素高出其它水果十几倍，对身体有益处，用淡盐水浸泡以后再吃，防止虫卵和幼虫。
油桃普遍的产区都在山东，它对土壤和光照的需求很强，春天开花，夏季结果，在大家的印象中，桃子都是有绒毛的，而油桃则完全不一样，它表面光滑如油，没有绒毛，表面光滑干净整洁，故称为“油桃”，油桃风味独特，香、甜、脆一应俱全，清香可口，肉质细脆，含糖量极高。
樱桃圆如樱珠，果形颇似桃，所以才有了“樱桃”的名字，它个头不大，熟透了是红色或红黑色，甜中有微酸的口感，果肉纯美，主要分布在山东一带，莱阳、烟台、临沂、诸城、泰安、枣庄等地，都有种植樱桃的基地。
青岛“巨峰”葡萄，远近闻名，皮薄肉厚，营养丰富，果大味美，青岛每年都有“葡萄节”，一度成为打卡旅游胜地，“西有吐鲁番，东有大泽山”，“宝石异域，葡萄仙乡”，青岛大泽山的葡萄，风味独特。
吃水果也有许多讲究，不能空腹吃太多，避免过于凉，导致肚子不舒服，尤其是老人孩子更应该注意，有糖尿病的人群，不适合吃水果。
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