“这叫运动?都没流几滴汗”

“哇,你流了好多汗,效果不错呀”

到底 运动 & 流汗,有什么关系?

为什么运动出汗衣服气味大(WildFieldHealth运动后出汗特别多是怎么了)(1)

运动流汗,流掉的是什么?

运动时丢失大量水和电解质(无机盐)

其中98~99%水,0.3%氯化钠

1~2%为少量尿素、乳酸、脂肪酸等

而这 1% 里,还包括了钠、钾、钙、氯

以及尿素氮等微量元素

像我们平时黄色的汗迹

就是咱流汗后没有及时擦干而来的

这就是无机盐了

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影响汗液量的因素是:

个人体质、环境温度、健康程度

汗液取决于汗腺的分泌,而汗腺的数量,不仅有性别差异,还有个体差异温度高时,出汗多体液较多的人,运动时出汗就多

体质强壮的人,即使进行强度较大的运动,也毫不费力,出的汗自然就少

体质差的人稍稍活动就会大汗淋漓

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顺道浅补充一句:【燃脂和排汗并没有直接的关系】

自然也就不存在:

运动时出汗越多减肥效果越好的说法

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流汗与运动效果 也没有直接联系!

实际上,提高身体机能

才是正确运动带来的结果

而不是运动所出现的汗液

运动出汗量的大小,并不能用来评定运动效果的好与否!

流汗的多少,与我们所处的环境,自身的状态等都有很大的关系。

例如:

游泳,身体产生的多余热量会被水带走,汗液排除得少蒸桑拿,出汗很多但是身体并没有主动消耗热量,仅仅是进行了【排汗】这个动作,远远达不到运动的目的的

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无论我们用什么样的方式出汗

汗液的成分都是:水分 无机盐

只要出汗后能够及时补充身体所需要的

水分和无机盐,那么对身体是没有伤害的

放心好好运动吧!

汗量的大小,不同太过纠结啦!

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