许多人对维生素C产生了"盲目崇拜"，认为补充维生素C对身体健康有益的做法，比如说：每天一片维C泡腾片。长期服用维C泡腾片对人体会不会有副作用?是不是一种健康的选择呢?
事实上，长期服用维C泡腾片身体可能出现下列问题：
1、当人体对它产生了依赖性，一旦停服，可能会出现停用后体内维生素C摄入不足的问题。轻则导致牙龈出血，重则可能会诱发皮下瘀斑等症状，更甚者可引起坏血病。
2、有些长期服用者，会有尿酸盐、半胱胺酸盐或草酸盐结石的情况发生。
3、很多人选用的维C泡腾片，其维生素C含量成分远远高于成年人每日需要的摄入量100mg/天，这就可能会造成维生素C过量。当每日服用1g以上，可引起腹泻、皮肤潮红、头痛、尿频等现象。
4、过量摄入维生素C还可能引发腹泻、腹胀。维生素C过量还会影响铁的吸收，导致人体缺铁。
正常获取维生素C 可以多吃蔬菜水果
维C主要来源于新鲜的蔬菜和水果，如果经常吃到足量的多种蔬菜和水果，注意合理烹调(经过炒、熬、炖，维C大约损失30%)，一般不会缺乏维C的。
也就是说，只要食品种类多样化，每天保证新鲜蔬菜水果的摄入，就不需要额外补充维C。
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