贾一凡
2016年法国公开赛女双冠军
2016年碧特博格公开赛女双 冠军
注意核心区力量的运用
后撤步杀球后，怎样迅速调整重心 ?（二货家族井）
首先，从步法上来说，后撤步是先蹬地转体，用侧向球网的身体姿态，用并步向后场移动，而不是直接后退。如果直接后退，第一是重心不稳，第二没有转体，杀球发力不充分。 其次，在退后的过程中，要注意核心区力量的运用，腹肌和腰要发力“并”住，以保证整体重心的稳定。如果这些区域放松了，可能身体后仰或者前倾的幅度会太大，不利于发力。
勾对角用手指、手腕发力
正手勾对角怎么一直打不好,请问这项技术的要点是什么？（南京同志的那些事V）
正手勾对角的发力动作比较小，只需要用手指、手腕发力就可以了，这样就可以保证发力柔和，而且好掌握。不要用手臂发力，否则整个动作幅度会变大。另外，因为有手臂参与，发力动作会比较僵硬，影响出球质量。击球点还是尽可能高一点，如果太低了球速会慢，而且球的弧线会偏高，出球质量就下降了。
爆发力讲究的是发力的方法
都说爆发力是天生的，后天锻炼需要长久不懈的坚持。我就是没有爆发力的一族人，教练给我制定了爆发力训练：每天200个深蹲、蛙跳，200个双摇跳绳，效果不是很明显。请问，关于爆发力，除了增强体质，有没有完善一点的训练方法？打不出有杀伤力的球很气恼。 （鎚鐿鈗鍩）
首先，我觉得你这个训练的强度太大了，量偏多，可能会导致受伤。爆发力的锻炼，自身的绝对力量是基础，但爆发力和力量是两个概念。爆发力的锻炼，首先要掌握正确、规范的动作，其中的关键点是引拍、挥拍的时候可以相对放松，在击球的瞬间发力，这样发力才能集中，出球质量才能高，其实这就是爆发力。此外，掌握正确的击球点也很关键。击球点的选择标准很简单，就是那个既不用够着去打又不用等着去打的位置。找到最适合自己的击球点，发力动作可以更顺利流畅，发力自然更加集中。
接杀时要注意握拍的转换
接杀球时，握拍怎么做？（卷儿爱破厂）
反手接杀时，要形成反手握拍的样子，关键在于大拇指一定要顶住拍柄，为接杀发力提供一个稳定的发力支点，这一点很关键；正手接杀时，就要用正手握拍的方法。在此过程中，最好能熟练自己正反手握拍的转换，保证在连续防守中可以自如地进行握拍方式的转换。
准备时把脚后跟提起来
打球，总是被动接球，起步慢，请问怎么提高起动速度？ （序号134340行星）
起动主要涉及两方面，一是意识，二是身体的起动速度。从意识上来说，其实就是一个预判。根据对方的出球动作、拍面的形状和方向、节奏等，预判对方来球的速度、落点、弧线等，这样就可以适当地做一些准备，起动速度就会提高。
从身体上的起动速度来说，就是自己是否具备快速起动的能力。起动对踝关节的力量要求比较高，所以要加强这方面的力量练习，给自己能够快速起动提供一个有力的基础。在准备动作的时候，重心放在前脚掌，脚后跟提起来，这样起动时速度会快一些。
规范动作，找到最佳击球点
反手击球总打不到对面后场怎么办？虽然知道这种姿势能不用就不用，但有时实在来不及只好回身反手击球。 （LemonLemonmirror）
反手击球相比于正手确实难度比较大，有时候我都打不到后场。我觉得业余球友打反手后场球，首先还是要掌握正确的发力动作，多观察高水平运动员的比赛或者专业的教学视频，掌握正确动作是基础；第二就是找到最佳击球点。大家打正手高远球的时候，都知道击球点要靠前，同样的道理，反手打后场也要尽可能靠前发力。如果击球点偏后，发力就不太舒服。
当然，反手因为是背对球网，所以把握靠前的击球点比正手要难一些，这就需要多一些时间去磨、去熟练。
可以挥空拍熟悉动作
刚加入学校的羽毛球社团，学长说我打球放不开，胳膊伸不开，动作僵硬，怎么破？ （一如既往5415）
简单来说，你就是没有掌握正确的击球动作。羽毛球的击球动作是柔和且连贯的，经常说的一个词就是“鞭打动作”。就手臂动作来说，整条手臂和球拍连一起就像一条鞭子，肩带动大臂、大臂带动小臂再带动手腕、手指发力，如果能做到这点，就不会僵硬了。具体的解决办法，我建议还是先观察高水平运动员的动作，自己慢慢去模仿，最好能抽时间多挥一下空拍，有利于形成习惯动作。
用时间找感觉
跳杀、起跳的时机如何把握？我不是跳早了打不上球，就是跳晚了错过了高点击球。（羽你同行-）
其实这是一个球感的问题，感知球的速度、高度、弧度，结合自己的起跳高度和习惯击球点，需要的就是让这几个点在某一个位置达到最完美的平衡。这不是技术层面的问题，而是球感的问题，球感是需要时间培养的，要解决这个问题，只能花时间多打、多尝试。
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