饮水,生活中最基本的事情。关注现代社会,水的品种五花八门,各式各样的水映入眼帘;建议大家每天都要喝水,因为水是人类生命活动中最基础的营养物质。秋冬寒凉之际,气候干燥,一不小心大家就会上火,针对这个问题,饮水这件事情需要适当调整;如果您要是觉得单纯饮水没有问题,可以加些“健康配料”;另外,饮水需“保量”。

改善肝火旺盛(肝火旺难长寿营养师提醒)(1)

喝哪些水可以更好的“下火”?

最建议您喝的依然是白开水,而且是“温白开水”,白开水是最廉价的“下火药”,而且最安全、最健康。

温白开水,接近体温最靠谱。

相比之下,柠檬泡的水、淡柠檬汁也是一种不错的健康饮品,柠檬当中含有丰富的维生素C和酸性物质;可以很不错的促进代谢、补充水分、增加食欲;在寒冷干燥的季节可以不错的增加饮水量,相比于各种甜饮料来说更加健康。

改善肝火旺盛(肝火旺难长寿营养师提醒)(2)

枸杞,虽然不像江湖中传言的那样“神奇”,但是也是一种不错的可以增加饮水量的食物(零食),用它来泡水即可以增进食欲,还可以丰富口感,是一种不错的选择。

茶水,不错的饮品,当然建议各位应该选择淡茶水,特别是淡绿茶饮,补充茶多酚,增加饮量,增添美味的口感,对于下火也有不错的作用。

这里说的柚子水,不是蜂蜜柚子茶,也不是柚子果汁饮品,自己用柚子泡出的水更加天然,也更加靠谱,味道也很诱人。

酸甜可口,是下火的一种不错饮品。

改善肝火旺盛(肝火旺难长寿营养师提醒)(3)

每天该喝多少?

建议单日饮水要保证1500~1700毫升,在干燥的冬季,为了更好的下火,建议可以喝到2000毫升,依照杯子大小,自己制定饮水计划。

除了饮水,还有事情需要大家注意:

冬季上火都是因为干“燥”,除了给身体补水,还应给干燥的空气加湿,有利于机体抵御病菌的威胁。可使用加湿器、放一盆水、常开窗通风等,保证湿度在30%~60%之间。

熬夜会损耗阴气,让肝脏得不到充分休息。冬季应适当延长睡眠时间,建议晚上10点前睡觉,早上6点后起床。

除了这些,建议您在干燥的冬季还要适当锻炼,合理的运动可以不错的保护身体,抵御风寒,预防上火。

改善肝火旺盛(肝火旺难长寿营养师提醒)(4)

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