怀孕对一个女人来说是一件很重要的事情，一生可能怀孕一两次，没有经验，又常听老人说：你是一个人吃两个人用，尽量多吃些，补一补；你吃多点宝宝才有营养；都怀孕了，就不要管身材啦……
切记！拒绝肥胖，我们要做个优雅的准妈妈！
长治市妇幼保健院产科开设了营养门诊，对每一位孕早期的孕妈咪们要根据你的体重指数制定你孕期详细的食谱。并且在每一次产检中医生也会根据你的体重增长及宝宝的生长发育情况，指导你的饮食，以避免出现体重超标及减少孕期并发症的发生，为你顺利分娩打下良好的基础。
01孕期控制体重很重要
孕妇怀孕后，需要适当增加营养。但盲目的大吃大补会导致孕妇体重超重，从而增加很多并发症的风险，如：
1、高血压、子痫前期、妊娠期糖尿病、血栓症、过期妊娠、巨大儿和难产等，甚至产下先天性异常儿；
2、剖腹产的比率也会相对增高，而手术及麻醉的困难度，麻醉后的并发症及手术后的伤口愈合都是问题，尤其是高血压患者在生产前后所引起的心脏衰竭，更可威胁到产妇的生命。
02孕期增重多少合适？
孕中后期，准妈妈要经常测量自己的体重，密切观察体重的变化。
1、如果每月体重增加不足1千克，或增加超过3千克，都是异常情况。
2、如果整个孕期增加20公斤以上或孕妇体重超过80公斤，都是危险的信号。
3、体重轻的要加强营养，体重过重的也不要盲目减肥。
03孕前体重不同区别对待
根据孕前体重的不同，增加的体重量也会有所不同。一般用计算BMI（体重指数）的方法来判断。
BMI计算公式：BMI = 体重 / 身高²（体重单位：千克，身高单位：米）
孕期体重增重对照表
看图方法：
在最底下横排找出孕周数，再对应竖排的体重增加数。
孕前BMI在18.5以下：蓝色曲线，孕前体重较轻，所以整个孕期，体重增加12～15kg都是正常的。
孕前BMI在18.5～23.9之间 ：绿色曲线，孕前BMI在18.5～23.9之间的属于标准体重，所以整个孕期，体重增加12kg左右是正常的。
孕前BMI在23.9以上：红色曲线，孕前BMI在23.9以上属于超重体重，所以整个孕期，要适当控制体重的增加，体重增加7～10kg是正常的。
04增长的体重哪去了？
不要以为你增加的每一点体重都是长在了胎儿身上，那只是一小部分!而你体内血液、肌肉、体液和组织也在为了支持胎儿的生长而不断增加。
孕妈咪们，你们的体重控制好了吗？
（来源：长治市妇幼）
（责任编辑：张文卫）
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