#我在头搞创作##新人互助支持# #肥减#最近一年体重涨了20斤，眼看秤盘指数到了150斤，决定实施减重计划。做了一些功课，辟谷、轻断食，决定先从3天不吃饭，只喝水开始。
3.14、3.15、3.16三天每天只喝温开水，小口慢慢喝，会增加饱腹感。第一天瘦了3斤，第二天瘦了3斤，第三天瘦了1斤，体重142.8斤。第一天并无不适感，第二天有饥饿感，忍忍就过去了，第三天早上起来有些头昏、乏力。
下午尝试静坐，数息，呼气时从一数到十，感受身体的一呼一吸。无力感消失，感觉身体能量回来了，晚上出去散步，能感受到身体的活力，走路很轻松。干家务洗衣拖地也很轻快，身心有种愉悦感。3天空腹零饮食，皮肤更有光泽，下巴排出了两个小痘痘，身体启动自动排毒功能。
3.17早上煮了姜枣红糖水，一勺红糖、三颗大枣，姜切成姜末。小口慢慢喝，姜和大枣细嚼慢咽，感受大枣的甘甜，姜带来的温热感，喝完后胃暖暖的。大枣补气血，姜温中散寒，红糖益气养血、健脾暖胃。慢慢吃，吃之前怀着感恩之心，感谢阳光、大地、雨露、人们的辛苦。
减重也要从改变饮食习惯开始，进食前感恩，只专注于食物，一口一口细嚼慢咽，也更有饱腹感，会减少食物的摄入量。头3天只喝水，第四天只吃了3颗大枣，也感觉吃饱了。之前有时候边看电视边吃饭，不去关注身体的感受，不知不觉就吃多了。
【改变从小的习气开始】，对一个月后的减肥成果拭目以待。
