练哑铃一个月效果（练哑铃一个月有效果吗）

1个月不一定会有多少效果哑铃一天能够练1个小时，通常持续保持三个月就会看到非常不错的效果，下面我们就来聊聊关于练哑铃一个月效果?接下来我们就一起去了解一下吧!

练哑铃一个月效果

1个月不一定会有多少效果。哑铃一天能够练1个小时，通常持续保持三个月就会看到非常不错的效果。

锻炼之前，肯定要先选择热身活动，防止身体受伤，训练结束后也要放松活动做5到十分钟。平常营养方面也要跟上，能够多吃一些蛋白质比较多的食品，不要吃那些很难消化的食品，一餐不要吃太多，一阿仑膦酸钠以分多次选择。