对于女生而言，拥有一个火辣的身材，总会让你受到更多的关注，这要比你穿任何大牌的衣服，背任何限量的包包都要吸引人，而想要拥有好身材绝对离不开对饮食的把控和一个良好的运动习惯，而如今熬夜成为了现代社会年轻人的一种生活习惯，各种不良的生活状态，也让我身材变得越来越糟糕，在这样的情况下健身成为了全民刻不容缓的行动。
而那些身材火辣的小姐姐，她们的生活方式一定是自律和健康的，我们在羡慕她们的同时也要养成一个良好的生活习惯，从而塑造属于自己的完美身材，今天健身教练Paul就为大家介绍一位来自新疆的宝藏女孩。
在我们的印象中，提到新疆第一个想到的就是美女，并且新疆的美女更是有着独特的味道，比如活跃在娱乐圈的迪丽热巴、佟丽娅、古力娜扎等，各个能给人一种惊艳的感觉，而今天要介绍的这位小姐姐也是如此。
她的名字叫做沐拉拉拉，拥有着新疆女孩与生俱来的混血颜值，让人哪怕看上一眼，就再也无法自拔，除了长相精致，身材也有着极高的辨识度，172cm的傲人身高，身材更是前突后翘性感火辣，并且马甲线、大长腿、蜜桃臀、D罩杯，这些好身材的标配“硬件”统统都有，这样集颜值、身材、气质于一身的女生，试问哪个男生能不心动。
而且1998年出生的沐拉拉拉，今年只有24岁，真的是好身材与年龄无关，别看她年纪不大，人家可算是健身老手了，19岁的时候，就已经开始参加一些专业的健美比基尼比赛了，并且参加的环球小姐的比赛，还取得了“杭州赛区季军”的好成绩。
也正是她如此超前的健身意识让她从上学开始就已经兼职模特工作了，这种依靠健身雕琢出来的腿部和手臂，紧致而线条流畅，柔美又不失力量感，全身上下都刚刚好，当然获得这样的身材也是需要付出更多的努力，平日里的沐拉拉拉每周都会进行5次以上的训练，并且每次训练都超过2个小时，尤其对臀腿的练习更是十分注重，也正是这样的坚持，才收获了如今这样性感火辣的身材。
健身的日子虽然每天都很累，但是每天都会使你很充实，每当看到自己今天比昨天更加进步，成就感就会油然而生，越运动、越美丽，这就是健身的魅力，对于我们更是如此，训练基础的女生和从来不健身的女生比较，身材比例和皮肤松紧度完全不同，这就是身体成分不同带给我们不同的视觉效果。
其实对于我们也是如此，哪有什么天生丽质，长相可能先天优势会非常明显，身材的好坏，完全可以由自己掌控，身材不够好，绝对是对身材的关注度不够，接下来健身教练Paul为大家推荐一组塑造马甲线的力量训练动作，可以帮助我们有效的塑造完美身材。
原地弓箭步：
双脚分开与髋同宽，向前迈出一大步，降低身体使后侧腿膝盖轻轻触地，后背挺直，躯干前倾一点，在动作最低位置时，前侧大腿平行地面，手抬起跟着动作做摆动。
跪姿后抬腿：
身体采用四足位置，手臂在肩部的下方支撑，保持背部挺直，核心收紧，保持躯干和骨盆不要晃的情况下，将一条腿向后上方抬起，动作过程中做到保持身体稳定。
相扑深蹲：
双脚打开大于肩宽，保持腰背挺直，核心收紧，屈髋屈膝下蹲，蹲至大腿平行于地面，动作过程中保持小腿平行背部，膝盖始终指向脚尖方向。
最开始运动时也的强度也不要太大，先把运动坚持下来，重在养成良好的运动习惯，然后再慢慢的增加运动强度，运动时也一定要注意安全第一，循序渐进非常重要。
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