缺铁身上有什么症状（身体缺铁都有哪些症状）

身体内铁元素一旦不足，就容易出现气血不足的情况，贫血是典型的缺铁表现，如果不注意补铁，身体还会出现很多不适表现，那么身体缺铁会有哪些症状呢?

1、脸色发白，毫无血色。

2、累的时候会有眩晕的感觉。

3、经常乏力、疲劳，感觉浑身无力

4、免疫力低，容易感冒。

5、上下楼梯或者是运动的时候容易胸闷或者是喘气困难。

6、指甲颜色发白，表面不平滑带有明显纹理

出现怕冷的情况，不仅是由于气温降低所导致，最主要的一个原因是由于血液中铁元素含量不足导致，而且这时候往往会伴随着有血浆甲状腺素水平降低。都知道在人体中铁是制造血红蛋白的重要原料，血红蛋白是红细胞内的主要功能物质，担负着身体内氧的运输和代谢的任务，一旦出现缺铁的情况，而且同时在膳食中又不能及时补充，就会影响到血液携氧能力，这样肢体在活动中便会产热不够，尤其在手、足等末梢部位，所以出现怕冷的情况。

1、饮用补铁制剂要饭后服用。

2、补铁制剂应选择对人体肠胃刺激小、吸收好、口感好的产品为佳。3、忌牛奶与铁剂同时服用。4、要多吃点蔬菜和水果：因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。5、多食用含铁丰富的食物，如：蛋黄、海带、紫菜、木耳、猪肝、桂圆等。6、忌过量饮茶及咖啡：因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质可以与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收。