我是因为孕期糖耐量没过自己总结了点经验。控糖是一个长期的过程。做糖耐量前一天我没有刻意控制饮食，前一晚上还吃了豆沙包，菠萝。因为我觉着如果刻意控制以至于糖耐量过了，通过以后再大吃大喝，这个糖耐量就没什么意义了。就是按照平常饮食，前三天正常吃饭，跟以前吃的一样。所以知道自己以后不能再这么吃了。血糖高对孩子不好，容易生出巨大儿，早产儿，孩子出生后容易低血糖，造成脑缺氧，智力问题。所以控糖很重要。
空腹只超过一点点，也是妊娠期糖尿病！！ 大夫给了我一张单子，让回家测血糖，两周后复查血糖。为了宝宝的健康着想，管住嘴迈开腿！ 回家后买了玉米面，黑米，红米，红豆，小米。做了玉米面馒头，每次只吃一拳大小。青菜随便吃，每一餐配上虾，鱼，牛肉，瘦肉。千万不要吃大肥肉，吃多了肥肉虽然血糖不会立马升高太多，但是长久的话，会导致血脂升高，坚果也是一样，还有花生，瓜子之类的，每天吃一小把。如果吃淀粉类的食物，例如土豆，地瓜，山药，可以当成主食来吃。每天饭后快走半小时对降血糖有很大作用。再一个平常吃饭要少油少盐。少吃多餐。所有的粥全部不能喝，尤其是大米粥，升糖特别快！粗粮粥也不建议吃。可以吃全麦面包，全麦馒头，玉米面馒头，杂粮饭。粗粮细粮掺杂在一起，粗粮三分之一，细粮三分之二。控糖的初期，每天测四次血糖，分别是空腹，三餐后。空腹血糖要在早上起来没进行任何活动前测量，三餐后血糖要在吃第一口饭时记录时间，两个小时后测量。我的血糖几乎全部在正常范围内。有时候控糖一周，奖励自己吃顿特别想吃的。要在中午吃，然后运动，使血糖降下去，第二天空腹血糖也正常。之前不知道，然后下午加餐吃了两个蛋挞，晚饭也正常吃，导致第二天空腹血糖特别高，心情也不好！有时候睡眠不好也会影响第二天空腹血糖。这么控制了一个月，去复查。复查的结果不理想，空腹血糖特别高，5.62。
糖化5.2。大夫说还挺好，只是空腹高了点，原因是晚上没有加餐，我感觉到很诧异，晚上少吃居然空腹还更高。从那以后晚上八点左右我会加餐一个西红柿，无糖酸奶，或者全麦面包，无糖魔芋蛋糕。结果空腹血糖降了下来。一直都是4开头。这么控制一个月后又去复查空腹血糖，结果是5.03。受到了大夫的表扬[呲牙][呲牙]
很开心，奖励自己一个小蛋糕。
每天少油少盐，已经完全习惯了。吃外卖反而觉着特别咸特别油。
其实我挺庆幸自己做了糖耐，不仅对自己负责，也是对宝宝负责。妊娠期糖尿病，生完孩子后大部分人会恢复，有一小部分人不会恢复，终身二型糖尿病。糖尿病并不可怕，可怕的是糖尿病引起的一系列并发症！视网膜脱落，皮肤破溃…
大检的时候也测了空腹血糖，才4.0。
虽然生完孩子血糖恢复了，但是这部分孕妇以后的5-10年得二型糖尿病的几率会很大。所以以后的生活，控糖就成了常态。我觉着少油少盐的生活状态很健康。以后平常生活中也尽量少油少盐，对身体健康也有好处，还能控制体重。
宝宝出生后也测了几次血糖，全部在正常范围内。做了糖耐没过，以后在生活中也会注意这方面，对于家里糖尿病人也可以给出一些建议，一些食谱。日本是一个长寿大国，可能与他们吃得特别清淡有关系。吃什么都只喷一点油，最后还用吸油纸吸走汤里唯一的一点油。而且总吃深海鱼，常吃鱼肉不发胖，含有高蛋白等营养物质。日本女人身材都很好，很瘦，不怎么吃糖油混合物，皮肤也很好。看来以后我也要控制，少吃糖油混合物，重口味饮食。保持好的身材和皮肤。健健康康。
希望家里人也健健康康！
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