得知怀孕那刻开始,瞬间就成了家里的保护动物,真的让人有些始料不及。尤其是饮食方面,明显跟之前有所不同,长辈准备了各种各样的滋补品,美名其曰:一个身体,两个心脏,只有多吃营养的食物,宝宝才能更健康。

孕妈妈需忌口的食物清单 孕妈的4个饮食误区(1)

或许是太希望宝宝健康了,原本特别注重饮食的艾拉,居然被周围亲戚说动了。在各种营养食物的滋养下,刚刚过了孕早期的艾拉,就被医生告知要控制体重。原来仅仅三个月,她就已经胖了10斤……

照这样下去,整个孕期可能会胖出一个艾拉,要知道她之前仅有90斤。医生表示:孕妇吃的太好,并不是一件好事,反而会对宝宝的发育有影响。据说,生长发育期的宝宝,并不能吸收这些营养。

孕妈妈需忌口的食物清单 孕妈的4个饮食误区(2)

孕期,很多妈妈都会陷入饮食误区,因为她们太希望宝宝健康。可正是因为这份希望,让很多人陷入误区,从而造成不必要的伤害。为了胎宝宝的健康考虑,饮食一定要格外注意,切勿随意安排。

这些饮食误区,孕妈别再踩坑了

误区一:价格越贵的食物,营养价值越高

直到现在,还有很多孕妈及其家人错误的以为,价格越贵的滋补品,营养价值越高。只想说一句“人傻钱多”,食物的营养价值如何,跟它的价格没有任何关系。平价中,也有很多营养丰富的食物,何必花钱受罪呢。

很多商家就是猜透了孕妈的心思,然后才会过度的宣传,有些夸大其词的成分。所以说挑选食物时,不要把价格当做参照物,别让自己的钱包受伤。

孕妈妈需忌口的食物清单 孕妈的4个饮食误区(3)

误区二:孕期要补钙,骨头汤要安排到位

随着胎宝宝的生长,孕妇确实会出现不同程度的缺钙现象。这个时候,很多老人就会温馨建议:每天多喝一些骨头汤,这是补钙的最佳食材,有天然又营养。于是,很多孕妈把骨头汤当做必备品,全然不考虑背后的危害。

先不说骨头汤的补钙效果如何,单单是它过于油腻的口感,就会让孕妈妈的肠胃受影响。很多孕妈都会逼着自己喝完骨头汤,结果转头就开始恶心呕吐,这又何必呢?

孕妈妈需忌口的食物清单 孕妈的4个饮食误区(4)

误区三:用水果代替蔬菜,以为营养相同

虽然大家会把蔬菜和水果联系到一起,但蔬菜和水果属于不同的物种,它们的营养价值自然也是不同的。相较而言,水果中含有的维生素更多一些,而蔬菜中的矿物质成分更多一些。

只是很多孕妈不喜欢吃蔬菜,总觉得有种吃草的感觉,于是把蔬菜换成水果。殊不知,每天吃大量的水果,反而会吸收太多的果糖,对健康不利。

孕妈妈需忌口的食物清单 孕妈的4个饮食误区(5)

误区四:孕期预防呕吐,要多吃酸性食物

孕早期,会有不同程度的孕吐反应。这个时候,身边人就会贴心的准备各种酸性食物,觉得这样可以缓解孕吐。可实际上,不管是酸性的干果零食,还是酸性的饭菜,都会影响肠胃功能。

经常吃这些酸性食物,会刺激肠胃功能,反而更影响食欲。所以孕吐时,不要总是依赖酸性食物,而是通过缓解心情,以及运动等方式来调理。

孕妈妈需忌口的食物清单 孕妈的4个饮食误区(6)

健康的饮食理念,才是胎宝宝健康的基础

1、食物多样化

整个孕期,要保持食物多样化的原则,因为每种食物中,都蕴含不同的营养成分。尤其是孕妈,更应该养成不挑食的习惯,不然胎宝宝也会跟着挑食呢。只有多样化的食物,才能确保孕妈和胎宝宝都健康。

2、不依赖营养品

再说一点,营养品不能当饭吃,任何时候都不要过度依赖营养品。孕期十个月,若非必要的话,最好不要吃营养品,而是从食物中或缺营养元素。要知道,一切都是以健康为前提,孕妈别乱了分寸。

孕妈妈需忌口的食物清单 孕妈的4个饮食误区(7)

3、坚持少吃多餐

孕期确实要多吃东西,因为胎宝宝也需要营养,很容易饥饿。但需要注意的是:并非一次吃很多食物,而是坚持每餐少吃的原则,这样才能有利于营养的吸收。少吃多餐,还能避免孕妈妈短期内长肉呢。

4、清淡易消化的口味为主

孕期,很多孕妈的口味变得挑剔,总是喜欢吃重口味的食物。很想告诉大家:麻辣、油炸和烧烤的食物,一定要少吃。本来怀孕就容易影响消化,要是再吃这些重口味食物,肠胃肯定会更不舒服。

孕妈妈需忌口的食物清单 孕妈的4个饮食误区(8)

写在最后:宝宝的健康与否,其实和孕期的饮食有很大关系。希望所有的准妈妈,不是嘴上说着爱宝宝,而是真正用行动去爱他们。既然这样,那就先从饮食开始改变吧。

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