夏天到了，天气闷热的难受，没有胃口吃饭，但就是瘦不下来，这究竟是怎么回事？很多胖子都有此一问，其实原因很简单，吃的不对！虽然没有胃口吃肉，但有些食物看似低热量，实则最容易长肉，很多人不知道，还在每天吃。
凉拌菜在夏天最受欢迎，吃起来清爽解腻，让人胃口大开，不过你要是在减肥的话，一定不能吃这4类食物，用它们做凉拌菜，看着清淡爽口，实际上很长肉，看似低热量，实则最易长肉的4类食物，很多人还在每天吃，别再弄错了。
一、花生米
很多人爱吃花生米，越嚼越香，让人吃了停不下来。做凉拌菜的时候，搭配一些花生米，既配色好看，又很合口，也有的时候直接炸一份花生米当下酒菜。
不过要知道有一种油叫花生油，它是用花生榨出来的，也就是说花生米含油量很大，如果每天都吃一盘的话，想瘦非常难，觉得自己没有吃肉怎么能胖呢，可能就是你太喜欢吃花生米的关系，所以特别喜欢吃花生米的话，一定要控制食量，还有一些坚果油量也大，和花生米属于一类，要注意！除非你不用减肥，就无禁忌了。
二、鸡爪
不管是有骨鸡爪，还是无骨鸡爪，都非常好吃，让人感觉吃着过瘾，夏天里不可缺少的小零食，不懂的人认为鸡爪没肉没什么可吃的，但是懂得吃鸡爪的人，一次吃一盘都不嫌多，所以一次就上瘾，不过想要减肥的朋友注意了，鸡爪看似没肉，以为是低热量？其实想错了，鸡爪的热量也很高，吃4个鸡爪相当于吃了两小碗米饭，别弄错了。
三、腐竹、豆腐皮
豆制品营养高，多吃它比多吃肉好，腐竹、豆腐皮是比较贵的一类豆制品，也是我们爱吃的一类，做成凉拌腐竹，没有人不喜欢吃，不过想要减肥就不能多吃腐竹、豆腐皮，它们的热量非常高，若是经常吃很容易长肉。
这是因为它们是豆浆上面的一层皮，而这个皮含脂肪量大，所以口感上特别好，但每天吃的话，会不断长肉，好多人不知道，经常用它们做凉拌菜吃，要注意了，喜欢吃也要控制一下。
四、凉面、凉皮
夏天温度高，容易让人出现食欲下降的情况，遇到炒菜类、汤类都没胃口，这个时候吃点凉的，酸辣的很舒服，所以我们就会常吃凉面、凉皮，它们是夏天里很不错的主食，不仅酸辣开胃，还顶饱。
不过大家要注意，凉面或者凉皮都是用面粉制成的，含淀粉量很高，而且这种美食吃起来有胃口，所以一次会吃得比较多，这样一来热量就更高了，吃一碗凉面跑上几圈热量恐怕也消耗不掉。
另外调味料的使用上也要注意，因为调料味用量不对，即使天天吃凉拌黄瓜，也会长肉。
比如凉拌菜里经常放一些白糖，用来增加鲜美的味道，虽然味道好吃了，但是糖分一旦多了，会转化成脂肪，天天吃的话，就会堆积在身体里，变得越来越胖了。
比如沙拉酱用来做蔬菜沙拉，做好后看起来满盘里全是蔬菜，看似低热量，但是很多人不知道沙拉酱的热量是特别高的，以为每天吃蔬菜沙拉可以减肥，其实越吃越胖。
其实还有芝麻酱，很多人拌凉菜、拌面都爱放芝麻酱，它的热量也很高。
所以不想身体长肉，除了坚持运动以外，饮食上注意的地方还有很多。不知道你愿意做一个开心的胖子，还是愿意做一个不吃美食的瘦子？
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