大家好，我是技巧君！
欢迎来到最新一期的教学！
大家好，我是技巧君，
防守是篮球运动中最重要的环节！
今天技巧君主要介绍对持球球员怎么防！
防守时尽量不要双脚同时面向防守，
尽量侧身面对防守，
不然很容易被进攻方针对，
快速过掉你的防守！
同时，我们在防守时，
一定要充分的利用我们的双手，
一手向上，一手向下，
是最好的防守状态！
如果对方球员要投球，
我们可以立马提高身体重心，
妨碍他投篮或者传球，
施加投篮压力！
下面的手就是为了防止对方变向突破准备的，
当对方变向运球时，
下方的手就会起到很重要的作用，
对干扰很有效果！
接下来技巧君给大家带来，
几个防守训练的小动作！
快速扭臀
这个训练有助于我们在实战中，
迅速改变防守方向，
让防守没办法突破我们！
俯卧撑起
这个动作能强化我们上肢力量，
稳定我们下盘重心，
保证在实战中能更好的移动防守！
