作为一个有2年当兵,3年健身经验的我来说,我看过太多旁边的人因为身材的不自信,而找各种各样歪门邪道的药品,结果身体虚了,还不减反增,还有些人听那些个主播说什么七天瘦几斤什么的,说实话我感觉很可笑,要是真的像他们说的那么简单,这世界岂不是就没有胖人了?就我这几年健身带的人来说,我不可能让他们做到天天节食,这不能吃,那不能吃,那样没有人能坚持下来,相信大家也都在一直迷茫和坚持着,那我也废话不多说直接上干货:,下面我们就来聊聊关于健身小白应该如何开始?接下来我们就一起去了解一下吧!

健身小白应该如何开始(一个健身小白该怎么开始健身)

健身小白应该如何开始

作为一个有2年当兵,3年健身经验的我来说,我看过太多旁边的人因为身材的不自信,而找各种各样歪门邪道的药品,结果身体虚了,还不减反增,还有些人听那些个主播说什么七天瘦几斤什么的,说实话我感觉很可笑,要是真的像他们说的那么简单,这世界岂不是就没有胖人了?就我这几年健身带的人来说,我不可能让他们做到天天节食,这不能吃,那不能吃,那样没有人能坚持下来,相信大家也都在一直迷茫和坚持着,那我也废话不多说直接上干货:

1.首先要摆正自己的心态,成年人总会有很多的借口,说今天【我真的好累】【我很忙】【我压力太大】【我家里有事】等等,他们会抉择利益,如果健身会影响自己的利益,他就会放弃,只有自己足够重视这件事才会做出选择,我们要的仅仅是健身方法?不是的,我们呢需要的是先摆正心态,重视这件事!

2.很多人只会说健身,却从来不懂其实自己之所以虚弱,体制差,更多的是因为自己的生活方式出了问题,试问谁生下来就是胖子呢,所以我们新手小白的健身核心在于如何快乐的健身,不用一直焦虑说为什么这么久了我还是一点效果都没有,健身是一种生活态度,不只是单单的健身。

我希望小白先想好我说的这两点,摆正了自己的态度,然后我先不说如何恢复身体,这里有几个问题:

1.你真的准备好了吗?

2.你是否经常熬夜?

3.你是否经常要不在床上躺一天,要不在办公座上坐一天呢?

4.你是否想要健身却总被各种各样的事情干扰,总觉得没时间?

我认为这些应该都是当代大部分人发胖的根本原因吧,所以在这里 我需要大家能深刻的好好想想这几个问题,花个几分钟时间让你对自己的生活状态进行一个深刻的理解。

这几个问题看起来好像是空话,但实际对于那些只看健身文章,视频的,却不带动的读者来说应该是很重要的吧。在这几年的健身经验里我总结出了很多的健身方法,希望对那些思考过问题的,确实想要健身的读者能有一个确实的帮助。

其实对于小白来说可以先找一个你最容易开始和坚持的运动,哪怕是走路,最重要的是动起来,每天都动起来,就像今天走3000步,明天就5⃣️千,后天就一万,然后就可以慢跑,今天一点,明天在多点,跑步可以慢点跑,但一定要每天坚持,最好是能在半个小时以上,先养成锻炼的良好习惯,也可以有些基础,之后就可以练一些动作如:

1.胯下击掌30秒(快速进入减脂状态)

2.深蹲跳30个(训练腿部力量,双倍燃脂)

3.俯身登山跑30秒(使腰腹更加紧致)

4.波比跳20个(让心率飙升,更好的达到减脂效果)

以上动作重复8-15组,轻轻松松燃爆自己!

想看更多健身知识关注我吧!让我们共同进步,之后有什么不会不懂的,可以评论区问我哦!

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