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瓦伦达效应产生的原因(生活中的瓦伦达)(1)

影片《上帝也疯狂》中仪表堂堂的生物学家安德鲁

自元旦以来,今天是第二次重刷电影《上帝也疯狂》了。

影片除了描述原始人西索寻找世界尽头外,还用十足的幽默感,使另一个主角安德鲁·史蒂芬的形象变得立体丰满起来。

安德鲁是位优秀的生物学家,正在波滋瓦那地区研究动物粪便,以便完成自己的博士论文。

按理来说,这样一位学识渊博的人,想必在处理各种社交关系上也是高手。但令人吃惊的是,安德鲁在女性面前脑子一片空白,说话语无伦次,以致在接老师汤小姐时闹出各种笑话,让自己狼狈不堪。

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安德鲁笑料百出

笑过之后,我们不禁要问:安德鲁到底是哪里出了问题?

今天这篇文章就是想从心理学上的“瓦伦达”效应来分析安德鲁这一性格缺陷形成因素,并以此告诉大家当自己面临类似窘境时,应该采取哪些措施来防范与自救。

01“瓦伦达效应”:越在乎某事,越容易出错

在生活中,很多人有过这样的感受:心里越想做好某件事,可实际上越做不好。

这种行为和内心状态之间的矛盾在心理上就叫做“瓦伦达”效应,具体可解释为:

当人们过于重视某事而太过紧张,不断地将思绪游离于事物本身之外,使自己陷入患得患失的心态当中。

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瓦伦达效应

瓦伦达心态是心理学上的一个著名论断。它缘自一个真实的事件。

卡尔·瓦伦达是美国著名的高空走钢索的表演者,1978年,他在一次重大的表演中,不幸失足身亡。他的妻子事后说:

我知道这一次一定要出事,因为他上场前总是不停地说,这次太重要了,不能失败;而以前每次成功的表演,他总想着走钢丝这件事本身,而不去管这件事可能带来的一切。

由此可知,产生“瓦伦达”效应的根本原因在于:为了达到某种目的,人们在心态上已失去平衡,即关注点已偏移

当一个人深陷“瓦伦达”情结时,表面上看是因为他太在乎某件事的成败,其实是他在潜意识里提前给自己预设了很多失败的曲子,通过潜意识的无意识导向,最终造成不如人意的结果出现。

在影片《上帝也疯狂》中,安德鲁在还没接汤小姐之前,就先对牧师说了一堆丧气话:

求求你,我不懂得应付她们。每当我在女性面前,我的脑袋就一片空白,就像个白痴一样。

因此,不管安德鲁付出了多少努力,最终还是被汤小姐认定为“白痴”:

比如没有刹车的破车让安德鲁在栅栏前折腾了个够呛,在过河时吃尽了泥巴,甚至为了把车从河里拖出来,他竟然一不小心就把车高挂树上......

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安德鲁接到汤小姐后发生的事更是让人笑料百出

在生活中,有时事情还没发生,我们也早就对自己说了类似的丧气话:

明天的考试不能考砸了,要是考砸了,就要再等3年才有晋升的机会,整整浪费3年......


老板交给我的任务不能做错,要是做错了,不仅老板会失望,加薪也是没有希望了......


这周末的表演很多关键人物会来看,要是演砸了,可能一辈子只能是个街头卖艺的......

细想一番,我们的意识并不在考试、任务或表演等本身,而是把意识更多地投射在这些行为可能带来的结果上。表面来看,我们确实很在乎某事,其实我们的思绪根本不在此事上面。

那么,这些意识究竟是怎么产生的呢?为什么有些人很容易深陷“瓦伦达”效应中,而有些人却从来没有遭遇过?

接下来,我们来具体分析下产生“瓦伦达”效应的原因。

02“瓦伦达效应”产生的原因有哪些?

我们不妨假设一下,若听到牧师请求帮忙时,安德鲁的第一反应是:这是一个多么好的机会,它可以让我接触到异性,那么我想,安德鲁会乐呵呵地答应牧师的请求,而且整个接待过程将会变得浪漫。

为什么会产生这么大的差距呢?其关键在于安德鲁的大脑启动的意识图像不一样。

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斯坦福大学曾经进行过一项研究表明:

人大脑的某一图像会像实际情况那样刺激人的神经系统。当你不断地去想自己可能会出现的窘况的时候,在你的心里就给自己下了某种暗示、预想。这种行为往往导致了失败。

当听到“去接汤小姐”时,安德鲁启动的大脑意识图像是自己在女性面前出丑,那他肯定会说出丧气的话,接下来的接待也是一团糟;但如果他的大脑启动的是浪漫邂逅的图像,则安德鲁会笑逐颜开,整个接待也顺风顺水。

由于这种大脑意识的导向,形成瓦伦达心态的原因可具体归纳为两点:

第一,意识专注点放错了地方

大脑启动的意识图像不一样,意识关注点就会不一样。

以卡尔·瓦伦达为例,在之前的每一次表演中,瓦伦达大脑启动的是走钢丝图像,因此他的意识关注点都集中在“走钢丝”这件事本身上,从而获得了一次又一次的成功。

但在1978年,他的大脑意识图像是荣誉和名声,走钢丝只是手段;因此,他的意识关注点放在了“走钢丝成功后带来的荣誉”上,失败便成了意料之中的事儿。

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第二, 畏惧心理作祟

当然,导致患得患失的另一个具体原因就是恐惧心理。

所谓的恐惧心理,心理学家们给出的解释是:

在重要情景影响下产生的一种十分紧张的情绪反应。特别是当这种情景可使人具有重大意义的需要遭到剥夺时,如威胁到人的生命安全、名誉、前途和经济的利益时,恐惧的情绪就会支配人的整个身心。

一旦认定某件事非常关键后,人的恐惧心理便会增强,以至于占据整个大脑,意识关注点自然无法安放在正确的位置上。

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举一个非常生活化的例子,我的邻居常忘记带钥匙。每次问她为什么会忘记时,她的回答是:我也不知道。每次出门最怕忘记带钥匙,我都撬了五六次门了,再撬锁都要撬坏了。

看得出来,邻居对“忘记锁撬坏门”看得很重,以至于对“拿钥匙”产生恐惧心理。

由上可知,“瓦伦达”效应造成的患得患失心理并非不可解。接下来,我们一起来看看具体如何避免“瓦伦达”效应。

03如何避免“瓦伦达效应”带来的消极结果?

“瓦伦达”效应及其普遍,人人都遇到过,也将会再次遇到。因此,学会如何克服“瓦伦达”情结,走出患得患失的局,具有很重要的现实意义。

具体来说,我们可以利用4种方法来帮助我们避免或走出“瓦伦达”效应。

1. 专心致志,锁定意识关注点

我们常听到“专心致志”这个成语。它警示我们做事要细致认真、用心关注所做的事。

但专心致志是个抽象词,在具体督促大脑注意力集中时,我们需要从这两方面来培养:有意注意和注意稳定性

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第一:开启有意注意。

有意注意在维基百科上的解释是:

一种主动地服从于一定活动任务的注意,受人的意识控制和支配。

我们可以形象地把有意注意比喻成黑暗中一束电灯光线,我们可以控制它的闭合、方向,但只要打开后,它的投射方向就是唯一的。

因此,我们能开启这种有意注意、并把控好它的投射方向,我们才能做到专心致志,完成某项挑战。

安德鲁对于女性的惧怕,其实就是有意注意关闭的体现。也许他早前在女性面前闹过笑话,因此他把在女性面前可正常表现的有意注意关闭掉了。

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而平常生活中,我们遇到的“越想做好越做不好”就是有意注意偏向的体现。比如明天出国要带护照,有些人就把有意注意投射在“忘记带护照就出不了国”这点上,而不是“带护照”上。因此,越提醒自己不要忘,第二天偏就给忘了。

第二:注意稳定性。

注意稳定性指的是:

在同一对象或同一活动上注意所能持续的时间。

注意稳定性要求意识在一定时间内固定在某个点上,不能游离不定。只有长时间将意识固定住,才能确保做某件事情时的高效率、高质量,避免分散注意而产生的各种恐惧、懈怠等心理消耗。

卡尔·瓦伦达遇难后,瓦伦达家族依然坚持走钢丝表演。几十年后,卡尔的孙子尼克·瓦伦达走在芝加哥摩天大楼的空中钢丝上,蒙眼走完了全程。

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卡尔的后代尼克·瓦伦达

挑战成功后,尼克·瓦伦达接受采访时说:

当你走在钢丝上时,脑子里根本来不及产生恐惧的念头。

这就是尼克注意力高强度地稳定在“走钢丝”这件事上,这保证了他完美地完成了挑战。

2. 越怕的事情,越要多做

中国有句俗语:

三天不念口生,三年不做手生。

正所谓“熟能生巧”,越熟练的事物,越能不多费脑子而做到快速完成。

要想熟练完成某项任务,唯一的途径就是重复不断地做,直到整个流程刻进你的潜意识里,如同在我们的脑中植入了固定的程序代码,当接受某项指令时,直接调出代码即可,快速又保质。

我们都知道,具有挑战性的任务一般超过我们认知水平;在陌生的认知维度里,我们很容易产生恐惧和畏缩心理。这是人的本能反应,我们都有自己的舒适区,而舒适区里有我们可以完全掌控的安全感。

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但是,要想走出“瓦伦达”效应,我们必须做到:走出舒适区,越怕的事情,越要多做

越担心自己会考砸,越要多复习多练习,做得多了,才能减少考试中遇到不会做的题目;越担心老板交代的事情做不好,越要多在老板面前领任务,做得多了,才能总结经验。

上个月,IT一族的表弟被公司裁了员,心里一肚子不痛快,在家里窝了两周后开始在网上广撒网。投了将近20家公司,但没一家抛来橄榄枝。

向来心高气傲的他经这么一折腾,干脆简历也不投了,整天躺在床上看手机。

其实很多人都碰到类似表弟这种情况。之所以怕,就是因为受到了挫折。经受挫折后,就再怕失败,因此干脆逃避。

这种恶性循环伤害了很多人的自尊心。但熟能生巧原理告诉我们:

越怕的事情做得多了,也会熟络起来,熟练后自然会避免再受挫折,从而轻松完成任务。

因此,多做才是正解。

3. 运用转换法,避免干扰

既然越在乎某事,越容易出错, 因此,我们不妨换个角度,干脆不去想它或类似让自己放轻松的意识图像来避免干扰。

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转换意识图像,让自己绝缘干扰

避免干扰时,物理学上的转换法不妨可以借用一番。

转换法在物理学科上的具体含义是指:

在创造发明活动中,针对探索中遇到障碍受阻时,或解决问题方案并不理想时,可改变思考问题的角度、方法或手段,改变解决问题的途径,或改变事物内部的结构,从而使问题明确化,求得满意结果的一种思维方法。

在我们避免“瓦伦达”效应、克服“患得患失”心理障碍时,转换法可具体解释成:用轻松的意识图像给大脑意识做导向

用转换法去想问题、解决问题,关键点在于不要让问题本身夺走我们的注意点,避免对思绪产生干扰。

在《上帝也疯狂》中,安德鲁意识到自己面对女性时会陷入脑子一片空白的窘境,但他没有找到很好的对策。

但要是安德鲁能试试转换法,接汤小姐之前先在大脑中打开一些轻松的画面,比如天蓝海阔、在女性面前侃侃而谈、吃了一顿丰满的午餐等等,这些都能帮助转移关注点,避免恐惧带来的干扰。


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《上帝也疯狂》中安德鲁最后的表白

在重要挑战面前,把自己变轻松,这足以让自己变成一个绝缘体,全身心关注任务本身。

4.建立平常心,防止患得患失

日常生活中,我们还要建立平常心。以平常心对待结果,用全力去做事,正如清代小说家李汝珍在《镜花缘》中所言:

尽人事,听天命。

挑战面前,与其过于紧张可能出现的问题,不如专注于自己正在做的事,反而会得到很好的效果。

相比祖父卡尔·瓦伦达过于担心重视自己“走钢丝而获名利”,尼克·瓦伦达却更能拥有一颗平常心。

从2岁开始练习走钢丝开始,他始终不以“走钢丝”为手段来换取名利。钟爱走钢丝,才是尼克·瓦伦达继承家族爱好的前提,他曾说:

我能从事钢丝表演,这是上帝恩赐给我的礼物。

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因此,建立平常心的实际操作方法是:关注做事的过程,把注意力放在做事细节上

当然,这也是避免“瓦伦达”效应的关键一步。

把关注点放在事情细节上的人,能以平和的心态看待得与失,会为了完成业绩而拼命加班努力,但重视每个客户的反馈和服务细节,并非成交结果。他能最大限度地减少干扰,将关注点放在服务客户本身上。

而这往往能出现如愿以偿的局面,想必这也就是我们常说的“无心插柳柳成荫”的理论依据。

最后,我们借用著名物流学家法拉第的话,督促在人生路上拼搏的自己:

拼命去换取成功,但不希冀一定能成功,结果往往会成功。

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结语:

电影《上帝也疯狂》中的生物学家安德鲁在女性面前,确实陷入了“瓦伦达”情结中,因为患得患失的恐惧心理,不仅让自己在汤小姐面前丢尽了脸,也让自己累得够呛。

当然,这不是安德鲁自己有意这么做的;而是面对重要事情,太在乎自我形象的他,在大脑中无意识地启动了某些悲观图像,从而关闭了有意注意,潜意识里彻底否定自己在女性面前可以正常表现的能力。

生活中,我们也常常遇到类似的窘境。

那么,究竟如何破局呢?

我们可以借用以下4种方法,帮助自己摆脱“瓦伦达”效应,活出健康的人生:

1.专心致志,锁定意识关注点

2.越怕的事情,越要多做

3.运用转换法,避免干扰

4.建立平常心,防止患得患失


一起学习,共勉!

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