平板支撑，也就是瑜伽中的斜板式，绝对算的上是网红级别的体式之一了。它不仅能够很好的锻炼到核心，还能调动全身的肌肉参与，更是瑜伽体式串联过渡中常用的体式之一，很多伽人将它列为每天必练的体式之一。
- 俯卧，前额点地，双脚并拢
- 双手放在胸腔的两侧，五指打开，指尖指向正前方
- 脚尖回勾，脚后跟向后蹬，大腿肌肉收紧
- 双手撑地，身体向上，慢慢的伸直手臂，进入到板式
- 头部、肩部、髋部和踝部保持在同一平面
- 收紧腹部，眼睛看向地面，保持均匀呼吸
- 加强身体核心的力量
- 加强腿部以及手臂的力量
- 增强新陈代谢
- 锻炼核心稳定性、平衡能力以及专注力
推荐一组有趣的平板支撑变体，看看你可以get到多少种
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（听说这种对女孩子超级有效哦）
今天你练平板了吗？
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