文|淘妈
王女士怀孕7个月了，本身她的睡眠是很好的，自从怀孕后就不如从前了。尤其是这段时间，一晚上都睡不了几个小时，白天又在担心晚上的睡眠，搞得她整天精神恍惚，脾气也越来越差。她很是疑惑，自己以前睡眠那么好，怎么怀个孕就成了这样。有人说十个孕妇有九个会失眠，这是为什么呢？孕妇清楚原因并学会缓解的话，你也能一觉睡到天亮。
孕妇失眠有何影响？
很多孕妇都会受到失眠的困扰，主要的表现就是入睡难、睡眠不深、易醒和早醒，还会出现多梦，醒后有不适感等症状。如果孕妇长期失眠的话，就会影响到身体的抵抗力，很容易生病。而且孕妇长期失眠不治疗的话，就会导致精神过度紧张，还会使得大脑皮层与内脏之间的平衡失调，从而引起循环功能紊乱，对胎儿的健康造成威胁。
孕妇失眠的原因有哪些？
1.尿频
这是影响孕妇睡眠的一个重要原因，很多孕妇都会出现尿频的现象，除了白天会不停上厕所，晚上也要起来好几次。换做任何一个人，晚上起来两三次上厕所都睡不好吧。但是孕妇要注意，再不想起都不能憋尿，不然自己难受不说，还可能会引发尿路感染，对胎儿也不利。
2.腿抽筋
很多孕妇在怀孕中晚期会出现腿抽筋的情况，尤其是晚上比较严重，一般孕妇腿抽筋是缺钙导致的。这样的话，势必会影响到孕妇的睡眠。
3.睡姿不正确
随着肚子越来越大，孕妇的睡姿也要重视起来了。如果孕妇睡姿不正确的话，胎儿也会感到不舒服，这样就会使得胎动增加，导致孕妇睡不好。孕晚期，孕妇的睡姿主要以侧卧位主，必要的时候可以借助一些枕头之类的东西。
4.压力大
有些孕妇是孕期太过担心胎儿的发育，整天忧心忡忡，太过紧张，压力太大。孕妇应该调整这种状态，尽量保持积极、愉悦的心态。
孕妇如何缓解失眠？
1.睡前泡脚
孕妇在睡前可以用热水泡泡脚，这样身心得到放松，更容易进入睡眠状态。或者是在睡前能按摩一下的话，效果会更好。
2.睡前少喝水
在睡前的1-2小时，孕妇尽量少喝水，或者是不喝水。像西瓜等利尿食物也不要吃，这样就能减少晚上上厕所的次数，睡的好一些。
3.调增睡姿
孕晚期，孕妇尽量选择侧卧，这样能够保证孕妇心脏、子宫和肾脏的供血，也能够给胎儿提供充足的血液和养分。胎儿舒服的话，就不会“闹腾”，孕妇也能睡的更好。
淘妈说：孕妇的睡眠和胎儿的发育息息相关，如果孕妇出现了失眠的情况，千万不要忍着。而是要学会方法去缓解，不然对自己和胎儿的健康都不利。你孕期失眠吗？是如何缓解的？
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