文|福林妈咪
现在很多宝妈坚持母乳喂养，科学喂养，这是一件很好的事儿，不过还是有一定的难度的，因为宝妈可能一不注意就回奶了，所以平时一定要注意自己的饮食，虽然回奶食物因人而异，但是对于有回奶作用的食物还是能避免则避免，别一不小心断了宝宝的“口粮”，特别在这11、12月时，更得注意。
11月份和12月份的天气已经很冷了，人体对于能量的需求也比较高，所以吃得东西也就相对较多，有不少宝妈自己回奶了都还不知道怎么回事儿，其实原因就是吃错了东西，不过对于食物回奶，也是因人而异，个人体质不同，也不是所有产妇吃了这些食物就一定会回奶，但是在11月份和12月份，有这样3种常见食物，宝妈要注意，他们本身就是回奶食物，吃多了，回奶的几率会增大。
1. 冰糖葫芦
一到冬天，尤其是在北方，大街小巷都有卖冰糖葫芦的，有的宝妈爱吃酸，看到这街上的糖葫芦就流口水，食欲不好的时候吃山楂或冰糖葫芦可以增强食欲，所以很多宝妈会想吃，有的因为孕期忍了很久，生完孩子就要吃个够。而且产后吃山楂对产妇也有好处，但是有不少产妇反映自己吃山楂后产生了回奶的现象，所以尽量少吃冰糖葫芦，一定要注意量，或者不吃。
冰糖葫芦是用山楂以及白砂糖制作，生山楂具有回奶作用，而冰糖葫芦的制作方法并不能将山楂变熟，所以这冰糖葫芦再诱人，宝妈也得忍住啊，尽量吃些平性食物，如果自己不小心回奶了，追奶也得花个三四天甚至更久，这期间宝宝的优质“口粮”被断掉，得不偿失。
2. 韭菜馅的饺子
每年的12月22日是冬至，中国传统就是冬至要吃饺子，这馅的种类很多，最常见的就是韭菜大肉和韭菜鸡蛋了，可是只要含有韭菜的饺子，哺乳期宝妈都要避免，尽量少吃，因为韭菜属“辛”类食物，对人体有一定刺激作用，所以韭菜也是容易导致回奶的食物。
3. 驱风寒的花椒水
母乳喂养的宝妈最担心回奶以外，还担心自己感冒，11、12月份天冷，宝妈一旦受到风寒，感冒了也不敢吃药，花椒水可以用来治疗风寒感冒，但对于哺乳期的宝妈是不适用的，包括平时吃饭放调料，虽然不能确定的说所有产妇吃花椒都会回奶，但花椒具有回奶作用是不争的事实。
为了让宝宝健康成长，对于没有牙齿的新生儿来说，母乳才是最好的食粮，所以哺乳期宝妈平时饮食一定要注意，除了上述的这三种食物，还有一些回奶食物，有的宝妈吃了也不一定就会回奶，最主要的还是孕妈的体质，有的孕妈奶水充足，哺乳期几乎不忌口，这都因人而异，以防万一还是尽量避免的好。
如果宝妈回奶了，可以试试以下这些方法：
1. 继续让宝宝吮吸，因为吮吸可以刺激产妇的大脑，致使奶水继续分泌；
2. 喝鲫鱼汤、猪蹄汤。或者黑芝麻250克，炒熟研末，用猪蹄汤送服等食物追奶法。
3. 不能因为回奶了而焦虑急躁，因为心情也是影响乳汁分泌的重要因素。
产妇在月子期间一定要注意自己的饮食，虽然不是所有的回奶食物都会造成产妇回奶，但有回奶作用的食物还是要尽量避免，而且心情也要保持舒畅，不要生闷气，避免造成堵塞。妈妈奶源不断，是宝宝健康成长的基础！
,
