近几天,听说一个非常有意思的事——冬天少穿衣服就能减肥,促进体脂燃烧,还不会显得臃肿,真是好处多多!

减肥过程中穿什么衣服(冬天穿的衣服越少越能减肥)(1)

故意少穿点,脂肪就能被消耗掉吗?

这大概是想要减肥的人群的妄想,具体看看怎么说的。随着气温的降低,人们都早早穿上了厚重的衣服,而有的人却反其道而行之,偏偏穿得很少,并认为这样做可以让机体感到寒冷,进而促使体内的热量燃烧,这是不是也能让脂肪多 消耗一点呢?

然而这只是大家的空想,即使你穿得再少也无法起到减肥的功效,反而对于特殊人群。如果中老年人按照这样的方式,还可能因为冬天天气寒冷,又故意穿得很少,还可能刺激血液循环,导致血管收缩,血压升高,还可能诱发心血管疾病,对于本身就身患高血压或者有高血压隐患的人更加不利。

减肥过程中穿什么衣服(冬天穿的衣服越少越能减肥)(2)

所以,并不建议大家少穿,只有自己觉得舒服了才是最佳状态。当然,在减肥这件事上,冬天也可以实行,毕竟“冬天不减肥,开春徒伤悲”。

冬天减肥运动不能少:

有的人可能会说:“天气这么冷都不想出去,如果不是上班的话,都想在被窝里度日。”这种想法是错的,对于每个人来说,减肥都是需要消耗大于摄入的热量,若受天气影响不能去户外活动,还可以在家里做力量训练、瑜伽。

减肥过程中穿什么衣服(冬天穿的衣服越少越能减肥)(3)

再不行也可以原地踏步,只要是有效的运动,每天坚持锻炼30分钟左右的时间,可以改善四肢血液循环、稳定血脂、血压水平,还能把体重控制在良好的范围内,对肥胖的人群减肥大有益处。

这里还要给大家补充一句,要想做有效运动,应满足中等强度的标准,最简单的判断方法就是在运动过程中,能够轻松感觉到呼吸急促,并且微微出汗,同时又可以和别人聊天即为中等强度。

减肥过程中穿什么衣服(冬天穿的衣服越少越能减肥)(4)

冬天减肥饮食要控制好:

一到冬天人们就习惯往身上贴肥膘,每天大鱼大肉,只有这样脂肪吸收得足够多了,才不会觉得冷。的确,有调查发现:胖人比瘦人更不容易冷,但多是脂肪堆积的效果,并不利于预防各种疾病。

若想要在冬天减肥成功,还需大家积极控制每日的膳食,保证适量吃肉,每日禽畜肉和水产品的量都不得超过75g,饮食均衡摄入,每餐七分饱就是很好方式了。

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