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说到波比跳，很多人其实都不熟悉，只有健身运动的人才有对这个动作有所了解，这个动作看着简单，但是想要坚持做到的人是真的非常少，看着简单做起来就不简单了。
不少人看着别人做波比跳这个动作很简单，但是等到自己去做的才会发现自己的手脚协调性非常差，而且做不到5个就已经很累了，根本就坚持不下来，所以这个动作看别人做觉得简单，等到自己做的时候就很难了。
波比跳的燃脂效果确实好，能够在短时间内让身体消耗掉大量的热量，分解脂肪，从而通过身体流汗，呼吸，以及排泄的方式让自己的身材瘦下来。为什么波比跳的燃脂效率高？因为这个动作会运动到全身的肌肉和脂肪，参与到运动中来，从而会消耗更多的热量，而且在运动的过程中体能也会得到很大的提升。
国外的一个妹子对自己的身材并不是很满意，虽然她看起来身材并不是那么肥胖，但是多余的脂肪和赘肉让她看起来身材并不好看，所以当她知道了开合跳训练不仅能够减肥瘦下来，而且还可以在训练的过程中塑造健美的身材曲线，从而让身材更好看，所以妹子就决定了1个月的开合跳训练。
刚开始训练的时候她的身体很容易就会觉得累，心肺功能比较低没有跟上来，所以刚开始运动那会妹子每次都做不到5个就要停下来休息，但是她还是坚持下来了。
坚持一周后她的体能明显有了很大的提升，能够很快地就掌握运动的技巧，并且手脚的协调性非常高，很快就可以完成100个开合跳训练了，并且时间也是越来越短了。
坚持一个月后她的身材已经有了明显的变化，不仅瘦下来而且腰部和腹部的赘肉都减少了不少，身材也更加的精致了。而且妹子的体能得到了很大的提升，在短时间内心肺功能也得到了锻炼，下半身的肌肉也被刺激，所以身体的代谢能力上升，同时也伴随着塑造身材曲线。
波比跳的运动过程中不仅是对身材的塑造，还是对自我的提升，比如说体能的提升，肌肉力量的提升，自己身材曲线等等。
波比跳是一个复合型的动作，比如在运动的过程中会融合了深蹲，跳跃以及俯卧撑等三个动作，所以需要你的手脚协调性更强才能够更快地完成动作的训练，而往往初学者是不能够完成的，毕竟手脚协调性的提升还是需要经过长时间的锻炼才会有的。然而坚持做开合跳训练，可以很快地提升你的体能，还有身体的肢体协调性，提高你的身体平衡能力。
当然了并不是所有人都适合做波比跳这个训练动作，特别是体重较大的人，以及体能较弱的人，因为体重越大的人体重对于身体的压力也就会越大，比如膝盖的承受能力。还有体能较弱的人是很难完成这个动作的，因为这个动作的强度比较大，所以先从难度比较低的运动入手提升自己的体能后，再进行波比跳训练是最佳的方法。
