经期疼痛会对我们的日常生活产生严重的负面影响。如果我们患有剧烈的痉挛或尚未找到适合我们的足够的疼痛缓解方法，则尤其如此。如果止痛药不适合您，请尝试其中一些自然疗法来缓解经期疼痛。
让你喝很多的水，这似乎是一条奇怪的建议，但在经期增加饮水量可以减轻痛经的疼痛。喝适量的水有助于缓解腹痛，这有助于缓解症状。目标是在您的期间每天喝 6 到 8 杯。
避免过多的盐分，因为这会促进腹痛和水潴留，这会使您的症状和痉挛恶化。许多女性还会因月经来潮而出现腹泻和呕吐，因此通过大量饮水来补充流失的水分至关重要。这将补充您的体内液体并帮助您感觉更好。
多多摄取一些抗炎食物饮食可以显着帮助或加重经期症状和痉挛，因此选择正确的食物来减轻疼痛至关重要。尝试吃一些消炎食物，如南瓜、樱桃、蓝莓、甜椒和西红柿。
富含 omega-3 脂肪酸的鱼类也你是不错的选择。此外，富含钙质的豆类、深色绿叶蔬菜以及杏仁也可以帮助你的身体对抗炎症。已经有许多女性表示，多多食用这些类型的食物有助于缓解经痛。
适当的时候喝一些洋甘菊茶，喝洋甘菊茶可以减少月经来潮，因为它富含抑制前列腺素的抗炎物质。前列腺素会在您的经期引起肌肉收缩，它们还会在您的月经周期中引起恶心、腹泻、呕吐和头痛。洋甘菊茶可以有效的帮助你由于前列腺素过度分泌引起疼痛，进一步缓解经期症状。
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