- 当我们焦虑或沮丧时，我们更有可能做恶梦。
- 噩梦可能表明你生活中的某些事情失去了平衡。
- 当我们做一些事情来减少我们的焦虑时，我们的睡眠质量就会提高。
许多人与噩梦、噩梦和睡眠中断作斗争。这是一件很平常的事情，即使对于心理健康的人来说也是如此。幸运的是，您可以采取多种措施来解决此问题。
在这篇文章中，我将讨论噩梦的来源以及你可以做些什么来让你的睡眠重回正轨。
我们为什么做梦？只要这个领域存在，梦想就一直是心理学争论的话题。你可能知道，一些心理学家，比如西格蒙德弗洛伊德，认为梦是被压抑的想法的结果，这种想法只会在我们无意识的睡眠生活中浮现。这就是为什么我们的梦想可以是性的、暴力的或其他方面的禁忌——我们的梦想生活允许我们上演日常标准禁止的故事情节和经历。
其他心理学家对梦境提出了不同的看法，认为它们只是我们睡觉时神经元随机放电的结果。虽然我们可能会尝试将我们的梦想融入一些故事或背景中，但它们缺乏任何真正的意义。对我来说，这个想法似乎有缺陷，我稍后会解释原因。
另一方面，进化心理学家将梦视为一种适应性现象。他们争辩说，我们的梦想帮助我们准备好迎接未来一天的需求。你有没有梦想过你即将举行的大型演讲？根据进化心理学家的说法，这让你为成功做好准备，就像我们的祖先可能梦想在哪里觅食、建立营地或生火一样。
我倾向于将梦视为现实生活的反射。我不喜欢梦只是随机发生的想法，因为我相信它们至少在一定程度上是了解我们当前心理状态的窗口。当我们焦虑或沮丧时，我们更容易做恶梦。当我们快乐时，我们会有美好的或至少是中性的、难以忘怀的梦想。
当然，我们都有偶尔的噩梦或噩梦。但是，当我们的生活处于平衡状态时，这些类型的梦想就不太可能发生，我们更有能力摆脱它们。
那么，如果你经常做恶梦或噩梦，你应该怎么办？嗯，这可能是一个很好的迹象，表明你生活中的某些事情失去了平衡。寻求心理健康支持来解决这个问题可能是一个好主意。与某人谈论您的焦虑可以大大改善它。实际上，您可能会发现仅此一项就可以平息您的噩梦。
克服反复出现的噩梦或恶梦的另一种方法是使用舒适的对象，例如聆听平静的声音，拥抱泰迪熊或闻到舒缓的气味。舒适的物品可以用来帮助我们入睡，也可以在你从噩梦中醒来时使用。这可以帮助您整合来自令人不安的梦想的情绪，从而获得更大的情绪安全感。
另一件要做的事情可能是记录梦想和/或详细说明梦想，特别是如果您经常做噩梦或噩梦。然后，想想如何改变梦想的结局。接下来，每晚睡前，大声讲述新的梦境约 10 分钟。这个记录、改变和排练的过程是基于证据的噩梦恢复疗法的前提。
处理噩梦时最重要的是创造一个让您感到尽可能安全和有保障的睡眠环境。恶梦源于我们的焦虑。当我们做一些事情来减少我们的焦虑时，我们的睡眠质量就会提高。
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