都春天了，可感觉身体仍然在冬眠？
在冬天，人们为了让身体更暖和舒适，大都会不由自主地多吃一些食物，但这同时也拖慢了身体的消化速度，让人感觉沉昏不爽。
因此，到了万物复苏的春天，一定要把握时机，帮助身体排出毒素、恢复活力状态~
以下是几个简便易行的春季排毒法，快来试试吧！
以柠檬温水开启美好的一天
早上起床后，倒上一杯温水，再往里挤点新鲜的柠檬汁，就是一杯理想的“排毒”饮品啦~它可帮助促进消化，排出身体中的废物。
喝下去后，如果没有不良反应，可以连着喝2天，停2天，就这样持续30天。
养成饮用柠檬温水的习惯后，通常身体会感觉更加轻松快活。
注意：如果你容易胃灼热，可以用少量的酸橙汁代替柠檬汁。
适当出汗
自古以来，人们就认为出汗是保持身体健康不可或缺的要素，因为出汗可通过人体最大的器官——皮肤，来释放毒素。
因此，不妨趁现在做些运动，让身体主动发汗吧！跳舞、骑自行车、跑步、快走、做瑜伽姿势等都是很好的选择。通过运动暖热身体，促进血液循环，让身体微微出汗，稍事休息后再洗个澡，就能让你由内而外地感到神清气爽。
今天我们要推荐给大家的是“向太阳致敬式”。根据自身情况，连着练习几组“向太阳致敬式”可帮助暖热身体，唤醒精力和活力。
练习前，请先阅读《瑜伽姿势安全指南》
视频链接：向太阳致敬式
滋养身体的米豆粥
米豆粥的主要原料是绿豆和香米（籼米），是一种容易消化的食物。它富含蛋白质，对肠胃友好，能够给身体提供清洁期间所需的额外能量。
根据个人身体的感觉，我们可以只在清洁身体期间吃米豆粥，或者把它作为日常食物，在午餐或晚餐都吃米豆粥。大多数人在饮食中加入这一有益健康的清洁餐后会感到踏实和满足。
米豆粥食谱众多，除了简单熬煮，还有一款很受大众欢迎，试着做给家人吃吧~
食材：
1杯洗干净的绿豆
用3倍量的水将豆子浸泡12-24小时（最好让绿豆发芽。如果天气很热，应放在冰箱里浸泡），这样煮起来更快，吃起来也更容易消化
2杯香米——用滤网清洗，直到水变清，浸泡备用
1-2汤匙的酥油或油
1块新鲜生姜 (约1-3 厘米)，去皮并切碎
半茶匙全茴香籽或茴香粉
半茶匙孜然粉
1茶匙姜黄粉（新鲜磨碎的最好）
制作方法：
1、在一个大的厚底锅里加热1到2汤匙的酥油或油，加入新鲜的姜和香料，用中火烤一分钟左右，不要烧焦；
2、加入沥干水分的绿豆，搅拌一到两分钟；加入沥干了的香米，搅拌一分钟；
3、加入大约8杯水，大火烧开后转小火煮至绿豆变软；
注意：煮的过程中要经常搅拌，并在需要时加水，以防烧干。
4、煮熟后，根据口味加入适量盐和黑胡椒。
更丰富的做法
在米豆粥中加点蔬菜，不仅可以丰富粥的营养和味道，蔬菜中的纤维还有助于缓解便秘。做法如下：
在烹饪的最后20分钟加入蔬菜丁，如菜花、胡萝卜或红薯。
煮熟后再加入西兰花、羽衣甘蓝等绿色蔬菜，盖上盖子静置15分钟。
如果你喜欢辛辣的食物，还可以加入1/4茶匙碎红辣椒或1小块新鲜绿辣椒。
食用前，根据个人喜好，用切碎的新鲜香菜或芹菜点缀一下，再加点原味酸奶。
米豆粥的口感和营养就更上一层楼啦！
当然啦，当下，我们不仅要注重给身体做排毒，还要注意及时清除累积在心头的像毒素一样的压力和负面情绪。
瑜伽语音冥想是瑜伽中最伟大的赠予，能净化内心，帮助我们消除深层的压力、焦虑、恐惧等累积在内心的“毒素”，让人由内而外地清爽起来！因此，在日常生活中，一定要记得多做瑜伽语音冥想哦~
点击下方视频，这就跟着蕙兰老师一起做会儿冥想吧！
瑜伽语音冥想曲视频链接：蕙兰瑜伽的旋律
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