在当前的生活中,不少肥胖患者苦于因为减肥方法,吃少了会饿,吃得太多又不愿运动,经常为此烦恼不堪。除了针按摩以及运动减肥方法,现在不少肥胖人群比较青睐喝茶减肥。那么这种方法好不好呢?下面我来告诉你,这些都是喝茶减肥值得警惕的几大误区。

多喝茶可以减肥是真的吗(喝茶减肥好不好)(1)

误区一:茶叶越贵,减肥效果越好。既然茶叶的减肥有效成分是其中的多酚类和茶黄素类物质,以及其中的咖啡因和茶碱,那么就要选择这些物质含量高的茶叶,而这些因素和价格无关。

误区二:喝淡茶就能对减肥有帮助。任何活性物质,都需要足够的剂量才能发挥健康效应。在减肥有效的研究当中,每天的茶多酚的数量在90~690毫克之间。仅仅喝三两杯清香淡茶,是起不了减肥作用的。每天至少要相当于3汤匙的量,还需要是溶出成分较多的茶叶,才可能有所帮助。

误区三:喝茶减肥效果可以长期维持。饮茶对体重的控制不一定具有长期的维持效果。一旦停止饮茶,体重很可能会回复。因此,保持一个长期的习惯可能是必要的。但是,研究也发现,如果在饮食和运动之余加上饮茶习惯,对于维持降低后的体重有所帮助。

误区四:晚上大量饮茶少睡觉减肥。对于咖啡因敏感的人来说,饮浓茶可能影响睡眠,因此在早晨和上午饮茶比较合适。如下午5点以后饮茶,有可能造成晚上失眠,而减少睡眠并不能改善减肥效果,因为睡眠不足不仅会降低抵抗力,还会升高血糖,提高促进食欲的激素水平,所以是得不偿失的事情。

通过阅读上面的内容,大家了解到喝茶减肥的误区,所以平时想减肥的朋友们一定要警惕这些错误的做法。虽然喝茶是比较健康的养生方式,但是喝茶也是有讲究的,如果单纯地认为喝茶越贵减肥效果越好,或是喝茶减肥效果能长久有效,这些都是人们的思想误区。总之,要正确看待喝茶,还是多运动,少吃脂肪过高的食品对减肥有好处。

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