做不完的工作，驱赶不走的精神压力，让人处于疲劳状态，感觉自己的大脑不再给力，思维活动好像进入强制减速状态，这些现象是很多人都有过的经历。有些人，经过休息，症状会缓解；有些人，却会感觉症状越来越重。这种特殊的意识障碍，在医学中被称为脑雾。脑雾是如何形成的？应该怎样应对呢？咱们现在来解析。
脑雾，英语名词是Brain Fog，是指觉醒度或意识水平的轻度下降，让人的注意力以及对时间和周围环境的感知下降，是1种特殊的意识障碍。这种现象，最早是在1817年由格雷纳首次提出的，也被称为意识浑浊，被认为是谵妄的主要特征。
脑雾，会给患者带来精神模糊感，并且带来认知能力下降的体验，受影响的认知能力包括记忆、语言的理解和使用、处理信息的能力、视觉空间感、计算能力、处理问题的能力、执行能力等。总体而言，就是突然感觉自己的大脑不再给力，好像大脑运行进入慢速节奏。脑雾常见的表现是注意力不集中、思维过程异常、理解力和语言表达异常等，这就像以往的自己是超级学霸，却在不知不觉中突然变成了学渣。这些变化，让脑雾患者感觉自己陷入健忘、困惑、无法抉择的精神境地。
脑雾现象引起医学界注意，已经有200年的历史，但是，脑雾的病理机制尚不十分明确。目前，学术界认为，脑雾的形成可能与脑内炎性因子释放及脑血流灌注有关。精神刺激及姿势反射，会造成外周血管异常收缩，引起大脑皮层功能区供血不足；贫血导致红细胞携氧能力下降，造成神经元代谢障碍；压力环境及神经退行性病变等，引起大脑局部炎症；脑内肥大细胞的免疫调节功能失常，改变血脑屏障通透性和脑功能；脑内重要的神经递质，比如组胺水平的异常等，影响大脑代谢以及炎性因子的作用，都是诱发脑雾的可能机制。
脑雾产生的相关因素，包括生理性及病理性。生理性因素主要是肥胖；睡眠不足；激素水平变化；食物过敏或维生素B12、维生素D缺乏等饮食因素。病理性因素包括免疫力下降、抑郁、精神疲劳等带来的压力；安眠药、止痛药、激素、抗抑郁药、降脂药等药物影响；环境污染；贫血、抑郁、糖尿病、干燥综合征、偏头痛、甲状腺功能减退、睡眠呼吸暂停、自身免疫异常等疾病。
近年来，有研究发现，类风湿性关节炎也是促发脑雾的相关因素。2018年发表在《自然》系列的《通讯》上的论文指出，研究者使用核磁共振成像对类风湿性关节炎患者的大脑进行扫描，结果发现，炎症与大脑连接模式的变化之间存在联系，并且显示出相关脑区的灰质体积降低。研究表明，脑组织的这些改变，可能在中枢神经系统的炎症信号转换中发挥作用。
应对脑雾，需要去除诱因，并且注意改善生活方式，必要时应该进行药物调节。生活方式改善，应该注意保持舒适的工作及居住环境，饮食安排需要健康合理，同时应该积极参加社交活动，并且进行体育锻炼。如果存在原发疾病，应该积极治疗，比如缓解疼痛及控制炎症，并且注意避免药物的影响。此外，保证充足睡眠，对减轻脑雾影响也是关键措施。
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