脾胃虚弱春天吃啥菜（秋天养脾胃5种黄金菜）

大家好，我是小圆圆。说起秋季养生，很多人都知道润肺去燥，常常忽略了对脾脏的重视。殊不知，立秋之后，人体正处在“阳消阴长”阶段，此时最怕脾胃着凉。一旦脾胃出现问题，身体很容易患病。

要想身体健康，一定要重视脾胃。秋季多吃些五种“黄金菜”，轻松告别体虚、便秘，让你远离疾病困扰。

第一种黄金菜：木瓜

推荐食谱：木瓜瘦肉汤

主要食材：木瓜、瘦肉、薏米

制作步骤：

1、洗干净的木瓜削皮去籽，切成喜欢的大小

2、猪肉切成大块，浸泡在水中，去掉血水

3、锅中加热入清水，将木瓜、薏米、瘦肉，放入锅里

4、盖上锅盖后，大火炖煮半个小时

5、锅中加盐、胡椒粉、小葱调味

木瓜、瘦肉、薏米搭配在一起，可以起到祛湿健脾的功效。

第二种黄金菜：玉米

推荐食谱：香煎玉米饼

主要食材：玉米、淀粉、白糖、鸡蛋

制作步骤：

1、将玉米洗干净后，剥成一粒一粒的，放入碗中

2、碗中加鸡蛋、淀粉、牛奶、白糖后，搅拌均匀

3、平底锅刷油，油热后，倒上薄薄的面糊

4、全程开小火，耐心地将玉米饼煎熟

玉米中含有大量膳食纤维，多吃玉米，可以调节肠胃功能，促进消化。

第三种黄金菜：胡萝卜

推荐食谱：胡萝卜排骨汤

主要食材：胡萝卜、排骨、葱段、姜片

制作步骤：

1、胡萝卜去皮，洗净，切成滚刀块

2、锅中放入凉水和排骨，焯水后，洗去血沫

3、电饭锅中放入胡萝卜、排骨、葱段、姜片，选择炖煮功能

4、出锅前，加入食盐、胡椒粉、生抽、葱花调味

胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素和维生素C，秋季多吃萝卜可以提高免疫力，还可以保护视力，延缓衰老。

第四种黄金菜：小米

推荐食谱：小米发糕

主要食材：小米、面粉、酵母粉、白糖

制作步骤：

1、用破壁机将小米打成粉状

2、盘中加入小米粉、面粉、酵母粉、白糖搅拌均匀

3、盘中缓缓加入凉水，揉成比较粘手的面团

4、面团揉好后静置半个小时，等待面团发酵

5、锅中倒入凉水，将米糊放在蒸屉上，水开后，继续蒸30分钟

小米中含有丰富的氨基酸，具有滋阴功效，多吃小米，可以预防糖尿病，补气健脾。

第五种黄金菜：土豆

推荐食谱：肉末炒土豆

主要食材：土豆、肉沫、葱、姜、蒜

制作步骤：

1、洗干净的土豆，削皮切成小丁

2、将葱、姜、蒜切成小颗粒备用

3、锅中烧油，倒入葱姜蒜炒香

4、紧接着倒入肉末翻炒，再倒入土豆丁混合均匀

5、随后加入生抽、酱油、鸡精调味，加水焖煮

多吃土豆，可以调节脾胃，补充维生素，预防心脑血管疾病。土豆中的淀粉可以促进肠胃蠕动，保护胃黏膜。

总结：想要长寿并不难，试试秋季多吃这5种“黄金菜”。不用花钱，不用打针，轻松告别改善体虚和便秘！

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