«感知生命科学»带你一起感知我们身体的这两种状态。

任何一件事情的突然发生,都会给身处其中的人带来不同程度的应激反应,轻者让我们产生不适感,重者会给我们带来身体与心灵深处的伤害。

今天的话题还是从健身养生开始吧。

我们经常会听到有的朋友说,我要跑步,我要游泳,我要爬山等众多的体育锻炼活动,然而很多天过去了,依然如故,日子还是那么过,整个人还是处于原来的状态中。

最近,我的一个徒弟突然对我说,师傅,我要学习避谷法(断食),你教教我吧,我要减肥。

七日断食怎么断(你还敢习练断食)(1)

避谷养生

这个徒弟一直跟我练习跑步,因我年长一些,他尊称我为师傅。

我知道他的一些习惯,以及他的身体健康状况,不适合这些极端的健身锻炼方法。

因为他的身体自我调节能力不能适应这些行为,很容易给身体带来伤害。

他还要做很多的基础训练,身体素质有了一定的提高并能持续稳定后,才可以去尝试一些比较难的锻炼方法,因为这些方法是对我们身体器官功能的进一步升级。

在养生健身的过程中,我们很容易接触到避谷和瑜伽冥想的话题,不同于瑜伽肢体动作训练,避谷和冥想的练习切不可轻易去尝试。

七日断食怎么断(你还敢习练断食)(2)

瑜伽动作

一般的体育锻炼是对身体功能的基础训练,而冥想和避谷是对身体器官的感知能力的进一步升级,还有马拉松与超级户外越野等极限运动,都是逐步接近生命极限的运动,没有长期的基础训练,万万不可盲目跟风的学习训练。

这些极限运动对身体的自我调节能力的要求极高,对各个器官之间的配合度的考验,对普通人来说,是一道难以逾越的坎儿。

同样的,运动恢复能力也是关键,有基础的人,很快就恢复正常,而有的人,将一生与运动损伤相伴。

而为了减肥去做避谷练习,本身就有逻辑上的错误,因为断食和避谷看起来一样,但两者之间还有很大区别的。

断食是指不吃任何食物,有的甚至连饮水都不用了。

而避谷只是不食五谷杂粮等碳水化合物。

我们不了解这些活动的基本内涵,就跟风学习,岂不贻笑大方?更不要说直接参与其中了。

这个活动本身也是循序渐进的,先是避谷,然后断食,直至断水。

再反过来恢复,也是逐步跟进的同时,根据自身反应情况,调整饮食饮水用量。

没有专业人士指导,很容易出错的。

况且,你已经是肥胖者了,说明你的消化吸收系统,以及内分泌系统出现紊乱,你再做所谓的避谷(断食)减肥运动,身体营养不良,会给你的相关器官带来新的伤害。

这就和跑步一样,你没有基础的跑量堆积,非要去跑马拉松,带给你的只有运动损伤,更重要的是,一旦形成心里的恐惧症,你会永远离开跑步运动。

七日断食怎么断(你还敢习练断食)(3)

运动损伤

盲目减肥也是一样的。

毕竟,你现有的身体已经形成了记忆,会为了满足需要,不停的向大脑发出摄取营养的指令,你庞大的身躯,需要及时供能,以维持它的运行。

你盲目进行断食,它会在你恢复饮食后加倍吸收养分,那样岂不适得其反?

这个时候,你的大脑会随时开启这个记忆模式,因为这个记忆模式同时形成了错误的愉悦回路,只有各种美食才能真正的满足这种欲望。

你本身气血不足,再做断食,有诱发低血糖的危险,这样的话,你就是绝食了。

避谷也好,断食也罢,避的不是谷,避的是你对谷的念想;断的不是食,断的是你对美食的欲望。

当你在做任何事,在任何时间没有了对美食的欲望,没有了想起美食就流口水的感觉,到了吃饭时间,反而吃什么都香甜,感觉都是美味的时候,你就理解断食的目的了。

同样的,做冥想练习也是一样。

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冥想练习

你身体的基础状况不佳,你根本无法静下心来,你的身体会异常躁动,思绪混乱,很容易进入到精神恍惚的状态之中。

处于精神恍惚状态中,人很容易产生幻觉。

会出现幻视,看到平时没有看到的事;会出现幻听,听到平时听不见的声音。

一旦感知到某些恐怖现象,会给心灵深处带来永远的伤害,表现出来的状态会和精神病患者类似,更加可怕的是,你自我认为自己是正常的。

当我们的气血不足时,走一段路都气喘吁吁;站立时间稍长一点,肢体就会疲劳;坐一会就浑身酸痛;整么躺着都不舒服;根本就蹲不下去。

睡眠质量差,吃饭会只吃自己喜欢的口味儿,便秘的同时还没有规律。

精神时不时会莫名的紧张,情绪不稳定,怕冷怕热,失眠盗汗等。

我们更会对一些活动成瘾,比如贪恋美色,酷爱美食,酗酒,夜生活;沉迷赌博,电子游戏,甚至于吸毒;对金钱地位的迷恋,同样是一种精神异常的状态。

这些现象,除了身体器官上的问题,还有精神上的问题,都是身体基础素质差的具体体现。

冥想,不是让你去想,而是什么都不想,但又是对我们精神状态的耐力训练。

是用"心"去听,也不是用耳朵听,是用"心"去聆听你的呼吸,去感知你的心跳。

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冥想练习

当你打坐到一定时间了,什么都不想了,会感受到发自内心的愉悦感了,没有了孤独寂寞感,没有了枯燥乏味感,忘却了肢体的酸痛感,你才会真正懂得冥想的意义。

我们还是从基础锻炼开始吧,多参加一些简单的户外运动,徒步,慢跑,游泳以及其它的体育运动。

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体育锻炼

当你能真正感受到运动之后,大脑释放出来的多巴胺(心流现象),让你心情舒畅,有明显的愉悦感了,说明你的微循环系统打开了,慢慢的会带动身体整个大循环系统健康的运行。

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体育锻炼

你能按时睡觉,按时吃饭,按时大小便并保持通畅,你自然会神清气爽。

当你的各项生理指标达到基本要求了,再去尝试更难的运动健身项目吧!

我们知道,性功能障碍的人,是永远不可能感受到性愉悦的巅峰状态的。

四肢不全的人,是无法感受奔跑的激情的。

这都说明了身体基础健康的重要性。

动起来吧,从每天5000~10000步走起,去过真正健康的生活。

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快走图

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