“五月不减肥，六月徒伤悲。”
气温渐高，夏季即将来临，减肥也势在必行，但你可知，有些减肥方式是万万不可取的！那要怎么健康地和“肉肉”说再见呢？
误区一
强行节食
忍受饥饿、强行缩减食量是最简单粗暴的减肥方式，减少热量的摄取确实是减肥的方法之一，但不能盲目地说不吃就不吃。饥一顿饱一顿很容易使肠胃节奏混乱，不仅会影响肠胃功能的正常运作，还可能造成营养不良，皮肤暗淡发黄，精神不济。
误区二
大量运动
如果本身身体素质不佳或运动前没有做好充分的准备工作都可能发生危险。一些运动姿势或发力不当可能拉伤肌肉。如果跑步强度或时间过度，容易引起膝盖磨损，得不偿失。还有一些女性想要快速瘦下肚腩，强行做大量仰卧起坐锻炼，但速度过快或超过自身耐受水平，都可能对脊椎、颈椎造成不可逆的伤害。
健康减肥，益生菌助力
调理肠胃第一步
减肥的第一步不是拼命运动，也不是疯狂节食，而是要从肠道调理开始，这就是治标先治本。跑步运动、节食少吃确实也是减肥的有效方法，但如果能找到根本原因，从源头上控制，岂不更加轻松？
益生菌有肠道清道夫的美誉，顾名思义，就是把肠道细菌、肠道毒素、肠道垃圾一并排出体外，塑造一个干净无负担的肠道环境，在这样一个菌群协调、 功能完备的肠道中，吃进去的食物容易消化，新陈代谢加快，热量不会囤积，毒素垃圾也不易滞留。这样堆积在肠道内的宿便、垃圾就会慢慢清空，消化功能也逐渐恢复正常，如果肠道始终处于健康的良性循环中，这比在一个肮脏疲劳的肠道环境中减肥要更加容易有效，不是吗？
平时少叫一些重油重盐的外卖食品，有条件的可以自己熬一些杂粮粥，既清爽可口，粗纤维又能增加肠道的蠕动，解决肠道便秘问题。另外，不要因为想快速减重就不吃早饭，三餐都要定时定点，晚饭可以少摄入一些油脂，控制热量，这对减重有利，肠道也始终活力健康。
益生菌搭配适量运动
对减肥者而言，调理肠胃仅仅是第一步，保持肠道菌群平衡，提高肠道对外界的免疫力，保护肠道健康是一个长久的过程，益生菌的调理也不是一蹴而就的，配合益生菌改善肠道微生态环境，避免吸收过多热量，造成能量过剩，过度吸收。坚持服用益生菌，肠道环境始终平衡有序，干净健康。在服用益生菌的同时，也千万别忘了运动。运动对人体有益这是毋庸置疑的，运动不仅能燃烧脂肪，也能加快人体的新陈代谢。要采取适合自己的运动方式，为自己打造完美的健身计划，才能把运动的好处发挥到淋漓尽致。可以选择慢跑、游泳等有氧运动，运动量逐渐增加，根据自己的身体情况和运动所需，灵活调节。
益生菌，健康减肥宣导者
减肥的目的不仅是为了拥有轻盈的身材，而是为了更好的生活质量。减肥更不能以健康为代价，益生菌搭配运动、减餐，在保证健康的情况下进行有效减肥。
（桃仁 艾蒿 蛤蚧）
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