不知道你有没有这样的烦恼：
你和朋友一起吃饭，她每天都比你吃的多还比你瘦。
她奶茶、炸鸡、汉堡一个没少也不胖，你连个饮料都不敢喝却还在胖。
感觉自己不只是喝凉水都会长胖了，而是连呼吸都会发胖。
我们常说“一瘦遮百丑”，又是在这个以瘦为美的时代，每个人都想让肥胖远离自己。于是很多人都在与减肥做抗争。其实并不是所有人都是需要减肥的，有些人在不了解自身的情况下盲目的追求瘦而美，反而损害了自己的身体健康。
什么才算是真的胖?
我们常说的胖，都是只靠自己的感觉来评判，你说的胖是真的胖吗?实际上胖还是不胖并不是靠体重说了的算的。除此外我们最常见的判断自己是否是肥胖还可以用测算体质指数(BMI)的方法。用我们体重的平方除以身高的平方得到的数字就是我们体质指数。
想要知道一个人是否真的是肥胖，我们可以通过BMI来结合体脂率的方法，主要还是要观察你体内的脂肪含量是多少，体内脂肪的含量多与少才是判断你是否肥胖的原因。
男性的体脂率在15%~18%这之间是属于正常范围的，女性的体脂率在25%~28%之间属于正常范围，大家可以自己测一下，如果你的体脂超过了这个范围，就要注意了，肥胖已经找上你了。
减肥不是一蹴而就的事情，很多人发现在减肥的道路上没有什么成效时，她们就会把自己定义为“易胖体质”，我们都知道其实每个人的体质都是不一样的，所以造成肥胖的原因也可能不同。
我们常说的天生易胖，就是指基因遗传所导致的肥胖，相比于没有此基因的人，他们从出生就可能伴随着肥胖，如果后天也没有通过其他方法加以改变，那么可能一生都会被影响。这种原因所导致的肥胖是非常难以抗拒的，不过这是天生的，也没有办法改变。
虽然基因会造成肥胖，但不是肥胖的唯一原因，和我们后天的生活习惯和体质改变也有很大的关系，易胖体质并不代表永远不能改变，如果经过后天的调理，坚持良好的生活习惯，你也可以是易瘦体质，除此之外，一些可能并没有携带肥胖基因的人，若是后天也不加以注意，变成易胖体质也是很有可能的。
熬夜、劳累、睡眠不足
节食
有很多女孩子为了追随苗条，就选择通过节食的方法来改变自己的体重。殊不知，节食对身体的危害有多大。我们从正常的饮食规律后，突然节食，身体因为没有摄入所需的能量，一段时间后体重确实会下降，如果这个时候恢复了正常的饮食，就会发现，体重上升的很快，甚至比节食之前的体重还要高。这就是因为，你在节食期间身体没有到足够的能量，身体处于空缺状态，机体会启动保护机制，当饮食恢复正常后，身体就会疯狂的吸取能量，把多余的能量储存起来从而变成了脂肪，这样身体的基础代谢率也会下降。
节食不仅不能让人真的变瘦，而且还会伤害身体健康，最后反而会加剧“易胖体质”，是减肥最不可取的方法。
熬夜、劳累、睡眠不足
长期的熬夜、劳累、睡眠不足会导致身体无法得到休息，现在很多人都有熬夜的习惯，晚上熬夜白天继续上班，整个人就会觉得疲惫不堪，非常的劳累，这样不仅身体没有得到休息，而且上班的效率也不高。人在进行深度睡眠的时候，能够促进人体代谢，如果长期熬夜的话，睡眠质量变差，身体代谢能力就会出现异常，这样反而会让我们变得越来越胖。
我们的想要减肥一定要保证一个高质量的睡眠，只有高质量的睡眠才能让我们的机体得到充分的休息，而且还有利于脂肪的快速燃烧。
喜欢吃甜食
我们都知道减肥饮食是非常重要的，有些人减肥的时候控制饮食，就会杜绝一切甜食的摄入，其实我们生活中吃的很多食物都含有糖，所以我们在减肥的时候吃的食物就已经保证了我们身体的所需，如果还在继续摄入含糖量比较高的食物就会导致脂肪的形成，就会让我们变胖。
我们在减肥的时候不仅要少吃，还要注意尽量不要吃甜食。
参考资料：
1. 《易胖体质并非天生，想要改善可以分为三步走，让瘦身变得简单》·寻医问药·2019.5.9
2. 《易胖体质的人控制好这两个方面，也可帮助减肥》·家庭医生·2018.5.03
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