周围90后的朋友一个个开始踏入婚姻的殿堂，与幸福婚姻生活同时开启的还有人生下一个阶段的筹备--怀宝宝。然后大家都会不约而同在网上问我一个问题：加拿大什么备孕的保健品好，给我寄点。与爸妈那一辈有肉吃有汤喝都可以高兴一整天的年代不同，现在这些“荤菜”可以说是家常便饭，反而会因为整天吃太油腻被嫌弃。现在的年轻人都提倡营养均衡，保健品从备孕阶段就要开始补，补叶酸，补铁，补钙，补DHA，什么都要补。
朋友从网上看到了备孕需要补充维生素的信息后，与此同时就会给我抛来问题，例如网上说备孕前三个月就要开始吃叶酸了，你帮我看下加拿大什么补叶酸的保健品好？帮我寄几盒吧！虽然我自称养生狗，但是对于孕妇使用的产品也不敢妄自推荐啊，一来人生还未到此阶段对这方面知识了解的不多，二来孕妇、宝宝都是敏感人群，我又不是专业医生怎么可以随便给出诊断建议？但是上网一搜，不负责任的产品推荐还是一大堆，疗效说的天花烂坠，特别是看到可以确定不怎么样国外品牌在国内却是一众拥簇。不在当地，产品信息不对称，只能通过朋友推荐来购买产品，但是很遗憾的是有时候大家一众拍掌叫好的产品真的名不副实。
对于产品本身，我也推荐身边的朋友购买国外的保健品，毕竟国外的监管严格一些。但并不是国外的月亮都圆，有的保健品在国外只是算是普通的产品但是在国内却被炒的捧上天，其中尤以澳系的保健品为最。随着让帮关注孕妇保健品的朋友增多，我也会帮他们看看相关的信息。关于孕妇需要补充什么维生素的信息我就不说了，这种信息在网上一搜一大把，谈谈在Canada.com上搜集到的大家平时忽视的相关信息吧，文章由加拿大当地的MediResource Clinical Team（临床医疗组）撰写，供大家参考。
补充叶酸的误区
很多朋友都知道在备孕前三个月差不多就要开始补充叶酸了，然后大家都会毫不吝啬的购买进口的营养品补充叶酸。但是，你真的补对了吗？
叶酸属于维生素B族，缺乏叶酸主要是导致神经管缺陷，例如脊柱裂和无脑儿。在怀孕后第29天，神经管就会关闭，很多女性在这个时间点有可能都没有意识到自己已经怀孕，这是很多医生建议备孕前三个月补充叶酸的原因。希望补充叶酸的女性真正了解这个因，不要因为朋友推荐就随便跟风。
知道为什么要补充叶酸了，那要补充多少，你了解吗？一般来说，身体健康的女性每天补充400mcg的叶酸为宜。可以食补吗？从食物中摄入的叶酸含量一般只有200mcg,例如谷物、绿色蔬菜和肉类，因此单单食补是无法满足孕妇对于叶酸的需求。但是市面上很多补充叶酸的营养品超过了400mcg,其中不乏在孕妈中颇受推崇的品牌，例如澳系“知名品牌”Blackmores 备孕黄金素，叶酸含量500mcg；代购一手炒火的品牌Swisse，叶酸500mcg;在孕妈圈中广被推崇的爱乐维，叶酸含量800mcg;德国双心，叶酸含量800mcg;老牌保健品GNC，叶酸含量1000mcg......
不知道有购买这些保健品的朋友们有没有关注过叶酸的含量。正常人400mcg就够了，那购买这些产品的备孕女性是真的身体营养不够吗？对于摄入超过400mcg叶酸的准孕妈们是否有咨询过专业医生呢？以上我列举出来的品牌全都并非来头不明的小牌，反而是在孕妈圈中颇受推崇的品牌。很多孕妈因为听了朋友的推荐就擅自购买了补充叶酸的产品但是却完全没有考虑过是否适合自己。孕妈们花了不少的费用特定买了国外的产品以为安全了，殊不知可能会造成补充过量。长时间补充大剂量的叶酸会干扰人体内锌的代谢，导致缺锌。准妈妈们缺锌不仅会影响自身健康，食欲减退，还会影响宝宝生长发育。
钙和铁同补？
不知道有多少孕妈去医院检查发现缺钙和贫血的，我身边不乏这样的朋友。我想这种情况在孕妈中应该也不少见。很多孕妈会选择同时购买补钙和补铁的产品，同时服用。可是，有多少朋友知道钙和铁是不可以同时补充的，钙会抑制铁的吸收，因此，同时补充这两种元素的时候，服用补铁的产品后应该至少间隔2小时再使用补钙的产品。一般建议随餐服用补铁的产品，晚睡前服用补钙的产品。曾经听到朋友因为同时使用这两款产品，导致吃完补铁的产品后就会呕吐。
我常常跟朋友说的最多的就是不要看国内什么卖得火就跟风买，母婴类产品尤其如此。看看国内很多孕妈推荐的爱乐维的孕妇复合维生素成分吧，居然同时含有钙和铁。拜耳 one A day 孕妇复合维生素、善存孕妇复合维生素、Nature Made孕妇多维、Rainbow light孕妇多维......都同时含有钙和铁！你还会觉得朋友推荐的，在国内“知名”的都是优质的了吗？
孕妇多维推荐
以上举出了部分在孕妈圈中颇受欢迎的孕妇维生素补充品牌，但是不难看出，它们并非真的有那么好。所以，朋友让我从加拿大代购这些品牌时，最后都被我婉拒了。那孕妇多维产品难道就没有一股清流存在吗？
非也，当然不是。
加拿大Platinum Naturals是目前我看到屈指可数的孕妇多维不同时含钙和铁的品牌，相比那些“大名鼎鼎”的品牌，这个在加拿大的高端品牌在国内应该算是不太为人所知，但是你看它的成分就知道人家的专业了，叶酸刚好400mcg,孕妇多维只有铁，不含钙。连我以前颇为推荐的美国高端品牌Garden of life虽然也算是另一股清流，但是叶酸的含量有600mcg,虽然满足了钙和铁不同补，但是叶酸的部分还是不够完美吧！
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