为了能让宝宝更加健康，很多孕妈咪都希望自己能够顺产。虽然每位孕妈咪的分娩经历可能不尽相同，但所有的自然分娩都会经历三个阶段，又叫做三个产程：第一产程，子宫收缩使宫颈口完全开放；第二产程是胎儿通过产道，来到爸爸妈妈身边的过程；第三产程是胎盘娩出的阶段。
第一产程是孕妈妈最痛苦和最熬的阶段。通常将第一产程分为三期：早期或潜伏期、活跃期，以及过渡期。这个过程中，子宫的颈部，也就是宫颈部位，会从闭合状态逐渐扩张到10厘米。
第一产程潜伏期
第一产程的早期有时候也称为潜伏期。通常，此期持续时间最长，但相对而言也是最舒适的。在在这一阶段中，宫颈不断随着子宫有规律的收缩而变薄，宫颈口逐渐扩张至3～4厘米。
潜伏期开始时，宫缩持续时间短，每次持续20～60秒，两次宫缩之间的间歇期为20分钟。以后，宫缩逐渐增强，间歇期逐渐变短。潜伏期通常持续6～8小时，可能出现粘液栓脱落或胎膜破裂。
因为分娩是一项艰苦的劳动，要完成这项工作，机体需要消耗能量。此时，孕妈咪应该注意保持体力以迎接即将到来的分娩哦。
第一产程活跃期
当孕妈的宫颈口开始快速扩张，即进入活跃期。如果你是第一次怀孕的孕妈咪，你的宫颈口通常1小时最少扩张1厘米。当你的宫颈已经扩张（或者说开大）到三四厘米的时候，医生会告诉你已经进入第一产程的活跃期了。宫缩开始增强，每次宫缩持续时间为45～60秒，强度逐渐增加，间歇时间逐渐变短，由开始时的5～7分钟缩短至2～3分钟。
当孕妈感觉宫缩的疼痛开始剧烈了，就该去医院了。这时候宫缩强度增加而且持续时间延长，你更需要在宫缩时及两次宫缩之间放松。孕妈咪此时应尝试通过活动及改变身体的姿势来使自己放松。分娩中的体力消耗可能会导致孕妈咪呼吸和心率加快、出汗甚至恶心，此时应该饮用等渗饮料，以防脱水哦。
随着宫缩进一步增强，孕妈咪会感到腹部疼痛加重，疲倦无力。
孕妈咪请记住：活跃期通常很快，宫颈口将会迅速扩张。子宫每一次收缩都能使胎宝宝进一步接近子宫颈。如果你担心产程的进展，大胆向医生咨询使自己感到担忧的问题。
第一产程过渡期
过渡期是分娩过程中最困难和对孕妈咪要求最高的时期，这段时期会持续1～2个小时。在这个过程中，孕妈咪的宫颈口由8厘米扩张到10厘米，宫缩极度增强，每次持续60～90秒，间歇时间为2～3分钟。即使再痛苦，孕妈咪也应该相信，胜利已经在望了。
在过渡期，通常都会伴有明显的体力和情绪变化。当胎儿下降进入骨盆时，孕妈咪会感到下背部或会阴部有一种巨大的压力，而且会有一种急于向下用力排便的感觉。孕妈咪，这时候你的双腿会颤抖而且感到无力。你的身体也会表现出明显的应激性反应，如出汗、过度换气、颤抖、恶心、呕吐及精疲力尽。这时候，你应该更加充满信心，分娩推进期很快就会到来，所有的不适感很快就会消除。孕妈咪请记住：宫缩越强，分娩越快。你应该明确表达自己的意愿，需要什么帮助，不想要什么帮助。要尽量放松，放松是有效保持体力的关键，也是帮助宫缩以便达到分娩目的的最好方法。
【第一产程温馨提醒】
1.变换姿势。孕妈可尝试找到让你感觉最舒服的姿势,才能更好地放松。
2.阵痛时最好大口呼气。缓解阵痛的基本方法就是采用呼气式呼吸法。
3.按压、抚摸、温暖身体。用手按压、抚摸疼痛的地方可在疼痛中让自己稍微放松一些。用热水袋放在腰部，让身体温暖一些也可舒缓身体、缓和疼痛。
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